Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 10, Número 1
Con este número de nuestra E-Letter iniciamos nuestro décimo aniversario de llevar información divulgativa y educativa a nuestra gran base de datos de lectores. Desde después del huracán Wilma, nos hemos esforzado por ofrecerte información actualizada sobre temas de interés. Agradecemos los comentarios y preguntas que hemos recibido y esperamos que hayáis aprovechado parte de la información para mejorar y enriquecer vuestras vidas.
En enero comienza un nuevo año con la tradición de hacer Propósitos de Año Nuevo. Animamos a los que están haciendo cambios a que continúen. A los que se han dado por vencidos o se han olvidado, les animamos a intentarlo de nuevo. Llamamos tu atención sobre la designación de este mes como Mes Nacional de Concienciación sobre la Pérdida de Peso. La obesidad y el sobrepeso son un problema de salud primaria y contribuyen significativamente a otros problemas de salud. Te animamos a que a principios de año reevalúes tus pautas alimentarias y te comprometas a perder peso.
El boletín electrónico de este mes se centra en los programas de 12 Pasos. Nuestro correo electrónico del mes trata sobre Vivir en 2015 y nuestra pregunta Pregúntale al Doc es sobre la búsqueda de empleo. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Te damos las gracias por los numerosos comentarios que hemos recibido a lo largo de los años a nuestras E-Cartas.
Noticias prácticas
Grupo de mujeres. Ha comenzado un grupo de apoyo semanal para mujeres, que se ha llenado rápidamente. Dirigido por el Dr. Terry Newell, se hace hincapié en que las mujeres apoyen a las mujeres. Se está planeando otro grupo y, si estás interesada, ponte en contacto con el Dr. Newell o con Jillian en el 954 755-2885.
Grupo «Vivir con Fibromialgia». Hemos creado un grupo de apoyo para personas que padecen fibromialgia, un trastorno debilitante que causa problemas físicos como dolores musculares, trastornos del sueño y fatiga. El grupo se reúne una vez a la semana y está dirigido por el Dr. Jim Kaikobad. Para más detalles, ponte en contacto con el Dr. Jim o con Jillian en el 954 755-2885.
Grupos de depresión. Un grupo semanal de terapia de la depresión se reúne regularmente en nuestra consulta. El Dr. Jim Kaikobad dirige un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres, que se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial y está limitado a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Estudio de investigación. Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigación. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigación que evalúa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. Los resultados muestran una pérdida de peso continuada en los sujetos que participan en el estudio. Para más información sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
PROGRAMAS DE 12 PASOS: ¿QUÉ SON?
Nuestra E-Carta de este mes se centra en los programas de 12 Pasos que han proliferado en la última década. «Hola. Me llamo _______ y soy un ___holico» se ha convertido en un dicho común. Desarrollados originalmente por AA como un proceso para alcohólicos que querían alcanzar la sobriedad, los principios de los 12 Pasos se han convertido en una filosofía para muchos programas de conductas adictivas y compulsivas, como Narcóticos Anónimos, Comedores Anónimos, Píldoras Anónimas, Codependientes Anónimos, Metanfetamina Anónima, Jugadores Anónimos, Adictos al Sexo y al Amor Anónimos y Adictos al Trabajo Anónimos. Los miembros de los programas de 12 Pasos permanecen en el anonimato y encuentran un compañerismo con otros miembros que apoyan al miembro en la recuperación de su adicción o conducta compulsiva.
Los programas de 12 Pasos se llaman así porque hay 12 principios rectores que se ha demostrado que ayudan a la gente a recuperarse. También existen las 12 Tradiciones que acompañan a los 12 Pasos. Las Tradiciones dan directrices para gobernar las reuniones y están pensadas para proporcionar estructura y reducir los conflictos. Los miembros creen que trabajar activamente cada paso no sólo les permitirá dejar su adicción, sino que también les enseñará una nueva forma de vivir. Inherentes a los 12 pasos están ser honesto con uno mismo y con los demás, asumir la responsabilidad de los propios comportamientos, enmendarse con los demás y prestar servicio para ayudar a los demás. Los siguientes son los 12 pasos originales de AA:
1. Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2. Llegamos a creer que un poder superior a nosotros podía devolvernos la cordura.
3. Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios, tal como lo entendíamos.
4. Hicimos un inventario moral escrutador e intrépido de nosotros mismos.
5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestros errores.
6. Estábamos totalmente dispuestos a que Dios eliminara todos estos defectos de carácter.
7. Le pedimos humildemente que elimine nuestros defectos.
8. Hicimos una lista de todas las personas a las que habíamos perjudicado, y nos mostramos dispuestos a reparar el daño causado a todas ellas.
9. Enmendamos directamente a esas personas siempre que es posible, excepto cuando hacerlo les perjudicaría a ellos o a otros.
10. Seguimos haciendo inventario personal y, cuando nos equivocamos, lo admitimos sin demora.
11. Intentamos, mediante la oración y la meditación, mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como le entendemos, pidiendo sólo el conocimiento de Su voluntad para nosotros y el poder para llevarla a cabo.
12. Habiendo tenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, intentamos llevar este mensaje a los alcohólicos y practicar estos principios en todos nuestros asuntos.
Los 12 pasos han sido criticados por su dependencia de Dios, que ofende a algunas personas. En consecuencia, algunos grupos han cambiado esto por un «poder superior» definido por el miembro individual. Otros han utilizado esta crítica para rechazar unirse a cualquier programa de 12 pasos. En cualquier caso, muchos millones de personas se han recuperado en todo el mundo aceptando y viviendo esta filosofía. Los principios están diseñados para que los miembros no sientan que están solos y puedan beneficiarse de las experiencias de otras personas que han tenido sus problemas. Los programas están diseñados para ayudar a los miembros a crear una vida nueva, feliz y satisfactoria. Las personas que llevan más tiempo en recuperación apoyan a los recién llegados que aún pueden estar pasando por el síndrome de abstinencia. Estos «veteranos» se convierten en padrinos que enseñan los 12 pasos y ayudan a los recién llegados a «trabajar los pasos».
Para que la gente tenga éxito en cualquier programa de 12 Pasos, necesita ser sincera consigo misma y con los demás. Dado que el modo de vida de un adicto consiste en mentir o racionalizar, ser sincero puede resultar muy difícil, aunque necesario. También es importante tener la mente abierta a nuevas ideas y nuevos comportamientos que pueden ser muy diferentes de la forma de vida habitual. Por último, el individuo debe estar dispuesto a aprender y adoptar una nueva filosofía de vida. Los 12 pasos son un modelo para el cambio y admitir que uno tiene un problema es necesario para realizar cualquier cambio.
Si decides unirte a un programa de 12 pasos, ya sea por las pastillas, el juego o el exceso de trabajo, tendrás que admitir que tienes un problema y aceptar la ayuda de los demás. Puedes empezar por encontrar el grupo adecuado, ya que cada grupo es diferente. En las reuniones, sé activo. Comparte con los demás, conoce a gente y haz contactos a los que llamar si necesitas apoyo. Comprométete y asiste a las reuniones con regularidad, al menos dos veces por semana. Acepta la ayuda de los demás, sobre todo si han estado donde tú estás. Busca un padrino y «trabaja los pasos».
Los programas de 12 Pasos no son el único medio para recuperarse de comportamientos adictivos o compulsivos. Puede que te vaya mejor de forma individual con tu propio terapeuta o buscando otros programas. Sin embargo, muchas personas creen en los 12 Pasos y atribuyen el cambio de sus vidas a un Programa de 12 Pasos.
Te ofrecemos la siguiente información sobre los Programas de 12 Pasos:
PROGRAMAS DE 12 PASOS: ¿QUÉ SON?
Pasé toda una vida en el infierno y sólo necesité doce pasos para llegar al cielo
LO QUE HAY QUE SABER
- Más de 200 organizaciones o asociaciones de autoayuda de todo el mundo y más de varios millones de personas siguen los principios de los 12 pasos para la recuperación
- Originalmente desarrollado por AA, un programa de 12 Pasos es un programa de autoayuda que sigue una serie de principios que conducirán a la recuperación del alcoholismo, la drogadicción, el juego, comer en exceso, la adicción sexual y otros comportamientos compulsivos.
- AA fue fundada por Bill W. y el Dr. Bob en la década de 1930; establecieron la práctica para los programas de 12 Pasos de utilizar sólo el nombre de pila para mantener el anonimato de sus miembros
- Cuando una persona trabaja los 12 pasos, sustituye el comportamiento egoísta y egocéntrico por una conciencia moral, el autosacrificio y el servicio constructivo a los demás
- Los Principios de los 12 Pasos incluyen
- Admitir que uno es impotente para controlar sus conductas adictivas
- Reconocer que un poder superior puede devolver a uno la cordura
- Hacer un inventario personal y enmendar los errores del pasado
- Aprender a vivir una nueva vida con un nuevo sistema de valores
- Ayudar a otros que tienen conductas adictivas a recuperarse
- Acompañando a los 12 Pasos están las 12 Tradiciones que se diseñaron para el gobierno de los grupos y para reducir los conflictos
- Los objetivos de los programas de 12 Pasos son crear nuevas vidas sin comportamientos compulsivos en las que los que llevan mucho tiempo en recuperación ayuden a los recién llegados
- Los elementos clave del programa incluyen Honestidad con uno mismo, Voluntad de cambio y Apertura de mente para aprender una nueva forma de vivir.
- Los padrinos enseñan los 12 Pasos, intentan prevenir las recaídas y te ayudan a trabajar los pasos
- Los programas de 12 Pasos permiten conocer a personas que tienen los mismos problemas y obtener apoyo y ánimo de quienes ya están en recuperación
- Los programas de 12 Pasos enseñan habilidades para mantenerse sobrio, enfrentarse a los antojos, contárselo a amigos y familiares, tratar con amigos aún adictos y expresar gratitud.
- En reuniones de 12 Pasos:
- Puedes decidir por ti mismo si tienes una adicción
- Puedes conocer y relacionarte con otras personas que tienen problemas iguales o similares
- Desarrollas la confianza en que puedes abandonar la conducta adictiva y recuperarte
- Serás aceptado y no juzgado
- Puedes aprender cómo otros afrontan su recuperación
¡QUÉ HACER!
- Si asistes a un programa de 12 pasos:
- Prueba diferentes reuniones de grupo, ya que cada grupo es diferente
- Participa activamente y comparte en las reuniones
- Busca y consigue números de teléfono de otras personas a las que llamar para pedir apoyo
- Comprométete y acude a una reunión al menos 2-3 veces por semana
- Acepta la ayuda que te ofrecen los demás
- Consigue un padrino que te enseñe a trabajar los 12 pasos
- Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional además de asistir a las reuniones de 12 pasos si tienes adicciones o comportamientos compulsivos
¡Podemos ayudarte!
Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Joel I.
Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067
Copyright © 2015; por Joel I. Kimmel, Ph.D.
Como siempre, nos gustaría dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.
Pregunta al médico
RW escribe: Me despidieron de mi trabajo hace unos 4 meses, cuando llegó una nueva empresa y despidió a mucha gente. Llevaba 15 años con ellos y probablemente tenía un salario demasiado alto. Desde entonces no he podido encontrar trabajo y me preocupa no encontrarlo nunca. He ido a entrevistas, pero a veces nunca tengo noticias del entrevistador. Me siento bastante deprimida. ¿Alguna sugerencia?
- Responde el Dr. Joel Kimmel: Por desgracia, tu historia es muy común. He visto a varias personas en mi consulta que han pasado por situaciones muy parecidas. Les han despedido y les cuesta encontrar trabajo. Han consultado todos los sitios web, se han reunido con reclutadores y han ido a ferias de empleo. Se sienten igual que tú, frustrados y pesimistas. Sin embargo, no se rinden y te sugiero que hagas lo mismo. Si realmente quieres encontrar trabajo, no abandones tu búsqueda y persevera. Acude a todas las entrevistas de trabajo que puedas concertar, reúnete con reclutadores y establece contactos con otras personas del mismo sector. No te desanimes cuando oigas que la economía está repuntando y no consigues trabajo. Todavía hay muchísima gente sin trabajo.
También puedes plantearte otro tipo de trabajo en el que puedas transferir las habilidades que tienes a un sector distinto. Considera la posibilidad de buscar empleos que puedas desempeñar aunque no pertenezcan al campo en el que solías trabajar. Conoce a tanta gente de negocios como puedas estableciendo contactos o acudiendo a reuniones empresariales en las que puedas presentarte.
Otra cosa que puedes plantearte, si puedes, es reinventarte. Esto puede incluir volver a la escuela o aprender nuevas habilidades para satisfacer las demandas de diferentes industrias. Puede que no necesites un título universitario, pero podrías estar más solicitado si supieras desarrollar sitios web, por ejemplo.
En mi opinión, lo más importante es no rendirse y seguir perseverando. Cree en ti mismo y en que sólo estás temporalmente en paro, no en que no te quieren. Cuanta más gente conozcas, a cuantas más entrevistas vayas, cuanto más te promociones, mayores serán las posibilidades de que encuentres un empleo satisfactorio para ti.
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Richard L. por el siguiente correo electrónico:
SABES QUE VIVES EN 2015 CUANDO…
1. Has introducido accidentalmente tu PIN en el microondas.
2. Hace años que no juegas al solitario con cartas de verdad.
3. Tienes una lista de 15 números de teléfono para localizar a tu familia de tres miembros.
4. Envías un correo electrónico a la persona que trabaja en la mesa de al lado.
5. Tu razón para no estar en contacto con amigos y familiares es que no tienen direcciones de correo electrónico.
6. Aparcas en tu propia entrada y utilizas el móvil para ver si hay alguien en casa que te ayude a meter la compra.
7. Todos los anuncios de televisión tienen una página web en la parte inferior de la pantalla.
8. Salir de casa sin el móvil, que ni siquiera tuviste los primeros 20 o 30 (o 60) años de tu vida, es ahora motivo de pánico y te das la vuelta para ir a buscarlo.
10. Te levantas por la mañana y entras en línea antes de tomarte el café.
11. Empiezas a ladear la cabeza para sonreír : ).
12. Estás leyendo esto y asientes y te ríes.
13. Peor aún, sabes exactamente a quién vas a reenviar este mensaje.
14. Estás demasiado ocupado para darte cuenta de que no había ningún nº 9 en esta lista.
15. En realidad te desplazaste hacia atrás para comprobar que no había un nº 9 en esta lista.
Por favor, sigue enviándonos tus comentarios, preguntas y correos electrónicos favoritos para nuestra E-Carta.
Hasta febrero…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, envía un correo electrónico a [email protected] solicitando que se te elimine de esta lista.
Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta e-Carta a tus contactos y amigos.
Derechos de autor © 2015 de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados.
