Relacionar Felicidad y Psicología Positiva

Enero y el Año Nuevo ya están aquí. ¿Te has propuesto algo este año? ¿Los has cumplido? ¿Lo has intentado? ¿Por qué la gente hace propósitos y por qué no los cumple?

A menudo la gente hace propósitos con la esperanza de que un nuevo comienzo en el Año Nuevo les permita mejorar de alguna manera: física, mental, espiritual, material y socialmente. Y éste es un buen comienzo con buenas intenciones. De hecho, mejorarse a uno mismo es uno de los valores fundamentales de la salud y la felicidad.

Pero, como cualquier otra cosa, hacer cambios requiere esfuerzo. No mejoramos por nosotros mismos. Tenemos que trabajar en ello. Y el esfuerzo y los resultados que obtenemos merecen la pena. No hay nada malo en el esfuerzo sostenido, aunque los viejos hábitos y otras actividades se interpongan en nuestras intenciones de perder peso, leer más libros, ir a nuestras casas religiosas con más frecuencia y socializar con viejos amigos.

En realidad no necesitas un Año Nuevo para hacer cambios. Lo único que tienes que hacer es querer hacer esos cambios, comprometerte a hacerlo hoy, reconocer que requiere esfuerzo y mantenerte firme cuando otras exigencias de la vida se interpongan.

En esta E-Carta de enero, presentamos información sobre la Felicidad y la Psicología Positiva, nuestra pregunta Pregúntale al Doc se refiere a los hijos adultos que viven con sus padres, y nuestro correo electrónico del mes trata sobre dejar el vaso. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

El Dr. Joel Kimmel desarrolló y presentó un programa de gran éxito sobre las relaciones entre padres e hijos, Boys 2 Men, el 7 de enero de 2012 en el Templo Beth Emet de Cooper City. Primero se reunió con los padres y habló de su papel como modelos para sus hijos. A continuación se reunió con los hijos y los temas tratados incluyeron cómo aceptar el «no» y asumir la responsabilidad de sus comportamientos. Este programa está disponible para otras organizaciones.

Terapia de grupo. El Dr. Jim Kaikobad sigue dirigiendo un grupo de apoyo para profesores. Aunque este grupo está completo, está iniciando otro para quienes encuentran una gran frustración en su trabajo. Si te interesa obtener más información, llama a la oficina al 954 755-2885 y deja un mensaje para el Dr. Kaikobad.

Supervisor cualificado. El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisión para cumplir los requisitos de licencia en Florida. Si tú o alguien que conoces necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener más información.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Hemos sido certificados por el Departamento de Menores y Familias del Estado de Florida para ofrecer el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Esta clase de 4 horas, a veces denominada Clase sobre el Divorcio, es obligatoria por ley para los padres divorciados con hijos. El objetivo de este curso es enseñar a los padres los efectos que tiene el divorcio en los niños, disminuir el impacto de las transiciones difíciles y mejorar la forma en que se comunican entre sí y con sus hijos. Nuestro curso se imparte en directo y en grupos reducidos. Para más información, ponte en contacto con nuestra oficina en el 954 755-2885.

Acaparamiento: Te invitamos a visitar el blog de Denise Champagne sobre sus experiencias trabajando con JZ, un acaparador. Sus reflexiones y fotos de la casa de JZ están publicadas en el siguiente sitio: http://a-hoarders-journey.blogspot.com. Creemos que te resultará muy interesante y puedes enviar tus pensamientos y comentarios directamente a Denise.

Asesoramiento a bajo coste: Denise Champagne, M.S., ofrece asesoramiento a bajo coste como interna de salud mental. Actualmente está atendiendo a pacientes y está disponible para aceptar a nuevos pacientes. Esto permite que las personas que no pueden permitirse un tratamiento puedan obtenerlo y le permite a ella obtener la formación necesaria. Si tú o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permitírselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todo tratamiento proporcionado por Denise será revisado y supervisado por el Dr. Kimmel.

Nuestra E-Carta de este mes se centra en la relación entre la felicidad y la psicología positiva. La psicología positiva es un campo relativamente nuevo de la psicología que complementa a la psicología clínica tradicional. En lugar de tratar de solucionar los problemas de salud mental mediante el tratamiento, la psicología positiva trata de averiguar qué funciona, cuáles son los puntos fuertes característicos de una persona y cómo utilizarlos para desarrollar mejores estados de bienestar, incluida la felicidad. Se trata de hacer que la vida normal sea más satisfactoria, más que de tratar la enfermedad mental. La felicidad no es sólo la ausencia de tristeza. La felicidad se alcanza a través del crecimiento, el aprendizaje, la resiliencia y viviendo según un conjunto básico de valores positivos. Algunos de estos valores son la creatividad, el amor por el aprendizaje, la valentía, la integridad, el amor, la bondad hacia los demás, la caridad, la reparación del mundo, el liderazgo, el perdón y la gratitud.

La psicología positiva fue fundada por el Dr. Martin Seligman. Utiliza el acrónimo PERMA para describir a las personas como más felices cuando tienen:

• Placer
• Participaciónen una actividad
• Relacionescon los demás
• Significadoa través de un reto o pertenencia
• Los logrosy la realización de los propios objetivos.

Tal Ben Shahar se refiere a los actualizadores como valores profundamente arraigados, como la educación, la familia, la chutzpah y la responsabilidad ante el mundo, como factores que contribuyen a los logros, la felicidad y la sensación general de bienestar.

La felicidad simplemente no viene a ti. Y contrariamente al pensamiento popular, el dinero no te hace feliz. Si eso fuera cierto, ¿por qué conoces a tantas personas ricas que son desgraciadas? No, la felicidad viene de vivir una vida con ciertos valores fundamentales y basada en las fortalezas personales. Estas acciones te darán la felicidad:

• Fortalece a tu familia
• Mantén tu salud y no cedas a las adicciones
• Amar y tener relaciones íntimas
• Haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente
• Respeta tu propia singularidad y no te compares con los demás
• Fija tus objetivos y ve tras ellos
• Participar en trabajos y empleos significativos
• Participar en un grupo u organización
• Sé filantrópico y mejora el mundo de alguna manera
• Practica la gratitud y el perdón
• Seguir aprendiendo y creciendo

Te ofrecemos la siguiente información sobre Relacionar Felicidad y Psicología Positiva:

• La felicidad es un estado de disfrute descrito por emociones positivas que van desde la satisfacción a la alegría intensa y la psicología positiva trata de identificar qué es la felicidad, qué hace feliz a una persona y cómo puede conseguirse
• La psicología positiva es una disciplina que se basa en identificar los puntos fuertes y utilizarlos para mantener y aumentar los niveles de bienestar y felicidad.
• Los psicólogos positivos buscan encontrar y cultivar «lo que va bien» para que la vida normal sea más satisfactoria y no sólo para tratar la enfermedad mental
• Los psicólogos positivos tratan de identificar estados de placer, felicidad, valores, fortalezas, virtudes, talentos y enseñanzas que pueden ser promovidos por los sistemas sociales
• El objetivo es promover la salud mental y la felicidad, no sólo tratar las enfermedades mentales
• El manual Fortalezas y Virtudes del Carácter (CSV) identifica las 6 virtudes siguientes como rasgos psicológicos que conducen a la felicidad:
  • Sabiduría y Conocimiento: como la creatividad y el amor por el aprendizaje
  • Coraje: como la valentía y la integridad
  • Humanidad: como el amor y la bondad
  • Justicia: como la equidad y el liderazgo
  • Templanza: como el perdón y la humildad
  • Trascendencia: como la gratitud, la esperanza y el humor
• En el lugar de trabajo, las personas felices consiguen más entrevistas de trabajo, son vistas por sus supervisores de forma más positiva, muestran un mayor rendimiento y productividad, y gestionan mejor a los demás
• El fundador de la psicología positiva, Martin Seligman, utiliza el acrónimo PERMA para describir que las personas son más felices cuando tienen Placer, Compromiso(en una actividad), Relaciones, Significado(en sus vidas) y Logros.
• Los resultados de la investigación en psicología positiva indican:
• El dinero no compra la felicidad; gastar dinero en los demás hace a la gente más feliz
• El trabajo es importante para la felicidad, especialmente cuando tiene una finalidad y un significado
• Las personas pueden aprender a ser más felices desarrollando la gratitud, el perdón y el optimismo

• Desarrollar relaciones estrechas y significativas y practicar el amor y la intimidad
• Haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente
• Selecciona objetivos y esfuérzate por alcanzarlos
• Apreciar y comunicarse regularmente con la familia
• Haz un trabajo en el que puedas participar y que te resulte significativo
• Céntrate en el futuro y deja atrás el pasado
• Únete a grupos y haz nuevos amigos
• Realiza alguna actividad de algún modo para hacer del mundo un lugar mejor
• Agradece lo que tienes y ayuda a los demás; sé filantrópico
• Practica la moderación y no las adicciones y compulsiones
• No te compares con los demás y con lo que poseen; disfruta de lo que tienes
• Busca ayuda profesional si no eres capaz de aumentar la felicidad en tu vida

PA escribe: Vivimos en una comunidad de jubilados. Calle abajo, nuestra vecina vive con su marido y su hijo de 39 años. No hace mucho más que trabajar en McDonalds. Parece que no tiene ambiciones y a ellos les parece bien. Esto no es realmente un problema para mí, pero está dando mucho que hablar en nuestra calle. ¿Es esto sano? ¿Puedes explicar por qué unos padres permiten que su hijo de mediana edad viva en casa?

El Dr. Joel Kimmel responde….La principal tarea de los padres es preparar a sus hijos para que funcionen de forma independiente en el mundo. A los niños, cuando crecen, se les suelen enseñar los conocimientos y habilidades necesarios para convertirse en ciudadanos autosuficientes. Sin embargo, a menudo esto se tuerce. Muchos hijos adultos tienen expectativas muy poco realistas sobre sus capacidades en el mundo real. Cuando son incapaces de triunfar, suelen volver al nido en busca de ayuda. Sin embargo, hay una diferencia entre ayudar y capacitar. Ayudar permite apoyar a la persona, pero permitir refuerza su dependencia. Muchos padres caen en la trampa de habilitar a sus hijos que vuelven a casa, posiblemente debido a sus propias necesidades emocionales y sentimientos de vacío. Como sus necesidades están cubiertas, no empujan al hijo adulto a salir del nido para afrontar los retos de la independencia. Aunque piensen que los están rescatando de sus elecciones y de las consecuencias de su comportamiento, su permisividad en realidad debilita a sus hijos adultos.

Otra razón por la que los hijos adultos viven con sus padres es porque han adquirido una actitud de derecho y creen que se merecen una buena vida sin tener que trabajar por ella. Denominado «factor quejica», estos hijos adultos se quejan de lo mucho que cuesta todo y de que merecen vivir con el estilo de vida al que están acostumbrados. Esto suele verse reforzado por unos padres que les proporcionan gasolina, comida, alojamiento, ropa, servicios de lavandería, viajes familiares, etc.

Una tercera razón por la que los hijos adultos viven con sus padres es para ayudar a cuidarlos, sobre todo si son mayores, y puede que no dependan realmente de ellos. Sin embargo, éste no parece ser el caso en tu calle.

Aunque no puedo decir qué ocurre exactamente en ese hogar, como millones de otros padres, puede que estén haciendo que su hijo se sienta demasiado cómodo para enfrentarse al mundo real. Si es así, mientras sigan permitiéndoselo, creerán que le están rescatando resolviendo sus problemas, proporcionándole un estilo de vida con derechos y permitiéndole evitar enfrentarse al mundo real. Sólo cuando pueda afrontar las consecuencias de sus propias elecciones y acciones, crecerá para ser independiente. Los padres deben poner límites y expectativas a su hijo para que pueda enfrentarse al mundo real.

Nos gustaría dar las gracias a Dave W. por enviarnos el siguiente correo electrónico:

¡QUE HOY BAJES EL VASO!

El profesor empezó su clase levantando un vaso con agua. Lo levantó para que todos lo vieran y preguntó a los alumnos: «¿Cuánto creéis que pesa este vaso?».

‘¡50 gms!’… ‘¡100 gms!’… ‘125 gms’ …respondieron los alumnos.

«Realmente no lo sé a menos que lo pese», dijo el profesor, «pero mi pregunta es: ¿qué pasaría si lo sostuviera así durante unos minutos?».

‘Nada’ …dijeron los alumnos.

¿Qué pasaría si lo mantuviera así durante una hora?», preguntó el profesor.

Te empezaría a doler el brazo», dijo uno de los alumnos.

«Tienes razón, ahora bien, ¿qué pasaría si lo retuviera durante un día?».

«¡Se te podría entumecer el brazo; podrías tener una tensión muscular grave y parálisis y seguro que tendrías que ir al hospital!». …aventuró otro alumno y todos los estudiantes se rieron.

«Bien. Pero durante todo esto, ¿cambió el peso del vaso?», preguntó el profesor.

No», fue la respuesta.

«Entonces, ¿qué causó el dolor de brazo y la tensión muscular?

Los alumnos se quedaron perplejos.

«¿Qué debo hacer ahora para salir del dolor?», volvió a preguntar el profesor.

«¡Baja el vaso!» dijo uno de los estudiantes

«¡Exacto!», dijo el profesor.

Los problemas de la vida son algo así

Mantenlas unos minutos en tu cabeza y parecen estar bien. Piensa en ellos durante mucho tiempo y empiezan a dolerte. Mantenlo aún más tiempo y empiezan a paralizarte. No podrás hacer nada.

Es importante pensar en los retos o problemas de tu vida, pero aún más importante es «DEJARLOS» al final de cada día, antes de irte a dormir…

De ese modo, no estarás estresado, te levantarás cada día fresco y fuerte y podrás hacer frente a cualquier problema, ¡a cualquier reto que se te presente!

Así que, cuando empieces hoy tu día, recuerda «DEJAR EL VASO HOY»…