Resiliencia: ¿Te recuperas?

Junio es el comienzo del verano, una época tradicional de vacaciones y relax. También es el Mes de la Salud Masculina, cuyo objetivo es aumentar la concienciación sobre los problemas de salud evitables y fomentar la detección y el tratamiento precoces de enfermedades entre hombres y niños. Te animamos a que acudas regularmente al médico y recibas tratamiento precoz de enfermedades y lesiones. Aunque es típico que los varones pospongan las visitas al médico, te sugerimos que consideres que si tienes un problema, probablemente empeorará si lo ignoras. No te demores y aprovecha las muchas ferias de salud que habrá este mes.

En esta E-Carta de junio, presentamos información sobre la resiliencia, nuestra pregunta Pregúntale al médico se refiere a sentirse deprimido después de ver la televisión, y nuestro correo electrónico del mes trata sobre la compasión en el deporte. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Nos complace anunciar que en otoño ofreceremos programas educativos de interés para la comunidad. Actualmente estamos en la fase de planificación y certificación, y esperamos anunciar pronto estos programas. Permanece atento.

También incluiremos un blog en la E-Carta del mes que viene, que empezará con un caso real de acaparamiento.

El verano es un buen momento para que tú, como padre, consideres la posibilidad de someter a tu hijo a una evaluación psicopedagógica. Estas evaluaciones determinarán el perfil de aprendizaje de tu hijo y si tiene algún problema de aprendizaje, Trastorno por Déficit de Atención u otros problemas que puedan interferir en su rendimiento académico. Estaremos encantados de responder a cualquier pregunta o duda que puedas tener sobre el funcionamiento de tu hijo en la escuela y sobre si está rindiendo al máximo de sus posibilidades. Puedes llamarnos al 954 755-2885 o enviarnos un correo electrónico.

Nuestra Carta Electrónica de este mes se centra en la resiliencia, que es básicamente la capacidad de aguantar los golpes. Se trata de cómo las personas afrontan la adversidad de la vida y los traumas y el estrés que experimentan. ¿Cómo afronta la gente la ansiedad de un atentado terrorista, la pérdida del trabajo y de la casa, la muerte de un ser querido y padecer una enfermedad grave? Muchas personas reaccionan con ansiedad, depresión, incertidumbre y pesimismo. La resiliencia no consiste simplemente en aguantar. Más bien se trata de una forma de afrontar y hacer frente a estas situaciones. Aunque una persona se enfrente a una tragedia o a un trauma, una persona resiliente sigue funcionando mental y físicamente. Las personas resilientes están decididas a seguir adelante y no dejan que la adversidad las defina. No buscan la compasión ni la atención de los demás a causa de sus problemas. No buscan que los demás se ocupen de ellas. Consideran su adversidad como una situación temporal que superarán.

El factor principal de la resiliencia es tener relaciones afectuosas y de apoyo para no sentirse solo. Estas relaciones crean confianza y amor y ofrecen ánimo y seguridad a través de la adversidad. Otros factores que contribuyen a la resiliencia son tener confianza en uno mismo, autoestima, capacidad para resolver problemas, capacidad de comunicación, buen autocontrol emocional, espiritualidad, optimismo y capacidad para hacer planes realistas que puedan llevarse a cabo. Es importante no catastrofizar la situación estresante y aprender de las consecuencias de estas situaciones.

La resiliencia puede desarrollarse de las siguientes maneras:

• Desarrollar buenas relaciones con la familia, los amigos y las organizaciones de apoyo
• Ver las crisis como algo que puede resolverse o que tiene un final
• Comprende que los cambios ocurren y sólo tienes que aceptarlos
• Mantén la perspectiva y sé realista
• Visualízate positivamente
• Busca aprender de estas situaciones
• Sé optimista y emprende acciones afirmativas cuando y si puedes
• Come bien, duerme bien y haz ejercicio
• Emplea el humor y la relajación para equilibrar el estrés y las preocupaciones
• Lleva un diario y busca grupos de apoyo
• Practica la espiritualidad

La resiliencia puede ayudarte a superar pérdidas, traumas, tragedias y estrés. Te ayudará a sobrevivir a los retos y a hacerte más fuerte incluso en las dificultades. Puedes desarrollar muchos recursos internos que pueden evitar que te debiliten la depresión, la ansiedad y la preocupación. Pero requiere tiempo y práctica. Además de la familia y los amigos, también puedes encontrar apoyo y aprendizaje en grupos de apoyo y autoayuda, recursos online, libros y profesionales de la salud mental autorizados.

Te ofrecemos la siguiente información sobre la Resiliencia:

RESILIENCIA: ¿TE RECUPERAS?

• La resiliencia es la capacidad de afrontar positivamente el estrés y la adversidad
• No hace que desaparezcan los problemas, pero te da la capacidad de manejar mejor el estrés y encontrar algo de disfrute en la vida aunque hayas sufrido un trauma o una adversidad
• A menudo se habla de «volver» al funcionamiento normal o incluso mejor
• La resiliencia se denomina efecto de «endurecimiento» o «acorazamiento» en respuesta al estrés
• Las personas son psicológicamente capaces de ser heridas y recuperarse al mismo tiempo
• Las personas resilientes interiorizan el éxito y el manejo de los problemas en lugar de compadecerse de sí mismas o buscar la atención de los demás
• Las personas resilientes son capaces de mantener su independencia de otras personas problemáticas y afiliarse a personas capaces y más sanas
• La resiliencia puede ser un mecanismo de afrontamiento; se describe como una competencia sostenida en condiciones muy difíciles, como la guerra, el divorcio, el desempleo, la tragedia, etc.
• El optimismo es un factor importante en la resiliencia; se refiere a percibir positivamente los acontecimientos y las situaciones, a encontrar un significado positivo en las experiencias y a creer que uno puede influir positivamente en una situación
• La resiliencia no es un rasgo de personalidad que tengan las personas, sino que implica pensamientos, comportamientos y actitudes que cualquiera puede aprender
• Las personas resilientes no se dejan definir por la adversidad ni se dejan ver como víctimas
• La resiliencia puede ayudarte a afrontar mejor los problemas emocionales e incluso puede reforzarte contra la depresión, la ansiedad, la preocupación y la pérdida
• Las personas resilientes rechazan las presiones culturales de ser víctimas que necesitan cuidados
• Un factor principal relacionado con el fomento de la resiliencia es una relación que proporcione cuidados y apoyo, que tenga amor y confianza y que dé ánimos
• Otros factores relacionados con el fomento de la resiliencia son la confianza en uno mismo, una alta autoestima, tener buenas habilidades de comunicación, ser realista y controlar los impulsos y los sentimientos
• Otros factores que fomentan la resiliencia son tener buenas habilidades para resolver problemas, estar dispuesto a buscar ayuda, creer que existe una solución a la situación, tener espiritualidad, ser capaz de ayudar a los demás y verse a uno mismo como un superviviente y no como una víctima
• Las personas resilientes pueden replantear una situación y ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío

Desarrollar la resiliencia:

• Establecer buenas relaciones y aceptar la ayuda y el apoyo de los demás
• Ver los problemas y las crisis como situaciones que se superarán o acabarán en algún momento
• Acepta que el cambio se produce; cambia lo que puedas y acepta lo que no puedas
• Piensa en los significados positivos y en lo que se aprendió de las consecuencias
• Ten una visión positiva de ti mismo y mantén las cosas en perspectiva
• Desafía tu pensamiento pesimista y no escuches la negatividad de los demás
• Realiza algunas acciones para sentirte exitoso; muévete hacia un lugar mejor
• Mantén la esperanza y cuídate comiendo adecuadamente, durmiendo lo mejor que puedas y haciendo ejercicio; no fumes ni consumas drogas ni alcohol.
• Ayudar a los demás mediante el servicio a la comunidad o el trabajo caritativo
• Busca ayuda profesional si crees que eres incapaz de funcionar debido a un trauma o al estrés

RB escribe: Me encuentro muy preocupada e incluso a veces deprimida después de ver la televisión. Aunque algunas cosas me gustan, a veces no puedo dejar de preocuparme. A veces, ni siquiera puedo dormir por la noche y pienso en ello al día siguiente. No me gusta sentirme así. ¿Me pasa algo?

El Dr. Joel Kimmel responde….La respuesta a tu pregunta es sí y no. Todo depende de lo que esperes obtener de la televisión. Si es entretenimiento, probablemente puedas encontrar algunos programas que satisfagan esa expectativa. Si lo que quieres son noticias, probablemente te sentirás decepcionado y preocupado.

La televisión es ahora un medio de entretenimiento lleno sobre todo de cotilleos, información innecesaria, programación tendenciosa y anuncios de productos y de programación de cadenas. Está diseñada para hacerte dudar y preocuparte. Aunque presenta noticias importantes, también presenta noticias sobre personas que no tienen ningún efecto posible en tu vida y ni siquiera viven cerca de ti. ¿Es realmente importante para ti enterarte de una persecución de coches en Wyoming? Y las noticias se repiten una y otra vez en todos los medios de comunicación, lo que hace casi imposible evitarlas. Por ejemplo, el escándalo de Anthony Weiner. El impacto en tu vida es mínimo, por no decir nulo, y sin embargo, ¿cuántas veces has oído hablar de los comportamientos de este hombre insensato y del análisis que se hace de ellos?

Las cabezas parlantes y los expertos corren desenfrenados por todas las cadenas diciéndote lo que tienes que pensar y preocuparte, aunque la mayoría de las veces estén equivocados. Es sólo su opinión y ni siquiera son expertos. Sin embargo, siguen apareciendo. Y no puedes escapar de ello. Casi cualquier canal al que acudas contiene algún tipo de noticia mala o preocupante. Se hacen preguntas, pero no se responden, así que permanece sintonizado hasta después de la pausa publicitaria para obtener la respuesta. Está diseñado para despertar tu interés, para que permanezcas sintonizado a su canal y compres cualquier producto que estén vendiendo.

Así que, perdona que me desahogue, pero en mi opinión, la mayor parte de la televisión crea ansiedad, preocupación y frustración. En lugar de crear modelos de conducta y líderes apropiados, demostrar afecto y compasión por los demás, promover buenas noticias y valores por los que vivir, y ofrecer oportunidades educativas, la televisión, en cambio, entretiene y provoca ansiedad y depresión.

La siguiente es una cita de Newton N. Minow, Presidente de la Comisión Federal de Comunicaciones:

«Cuando la televisión es buena, nada -ni el teatro, ni las revistas ni los periódicos- nada es mejor. Pero cuando la televisión es mala, nada es peor. Os invito a cada uno de vosotros a sentaros delante de vuestro propio televisor cuando vuestra emisora empiece a emitir y a permanecer allí, durante un día, sin un libro, sin una revista, sin un periódico, sin una hoja de pérdidas y ganancias o un libro de índices de audiencia que os distraigan. Mantén los ojos pegados a ese plató hasta que la emisora dé el pistoletazo de salida. Te aseguro que lo que observarás es un vasto páramo.

Verás una procesión de programas de juegos, comedias de fórmula sobre familias totalmente increíbles, sangre y truenos, caos, violencia, sadismo, asesinatos, hombres malos del oeste, hombres buenos del oeste, ojos privados, gángsters, más violencia y dibujos animados. Y un sinfín de anuncios: muchos gritones, engatusadores y ofensivos. Y sobre todo, aburrimiento. Es cierto que verás algunas cosas que te gustarán. Pero serán muy, muy pocas. Y si crees que exagero, sólo te pido que lo pruebes».

Esto era de un discurso ante la Asociación Nacional de Radiodifusores en 1961. La televisión no ha mejorado en los 50 años transcurridos desde ese discurso. Así que, en respuesta a tu pregunta, no te pasa nada. Si quieres dejar de preocuparte, elige cuidadosamente lo que ves, cuánto tiempo pasas viendo la televisión y recuerda que está diseñada no para ayudarte, sino para engañarte y que compres lo que te venden.

Invito a los lectores a comentar esta cuestión por correo electrónico.

Nos gustaría dar las gracias a Greg W., Director de Programas de i9Sports, por enviarnos el siguiente correo electrónico que demuestra el cuidado y la compasión en el deporte:

Dos opciones

¿Qué harías tú? Tú eliges. No busques un chiste, no lo hay. Léelo de todos modos. Mi pregunta es: ¿Habrías hecho tú la misma elección?

En una cena para recaudar fondos para una escuela que atiende a niños con dificultades de aprendizaje, el padre de uno de los alumnos pronunció un discurso que nunca olvidarían todos los asistentes. Tras elogiar a la escuela y a su entregado personal, planteó una pregunta:

Cuando no interfieren influencias externas, todo lo que hace la naturaleza, lo hace con perfección.

Sin embargo, mi hijo, Shay, no puede aprender cosas como otros niños. No puede entender las cosas como los demás niños. ¿Dónde está el orden natural de las cosas en mi hijo?

El público se quedó inmóvil ante la pregunta.

El padre continuó. ‘Creo que cuando viene al mundo un niño como Shay, discapacitado mental y físicamente, se presenta la oportunidad de darse cuenta de la verdadera naturaleza humana, y se presenta en la forma en que otras personas tratan a ese niño’.

Luego contó la siguiente historia:

Shay y yo habíamos pasado por delante de un parque donde unos chicos que Shay conocía estaban jugando al béisbol. Shay preguntó: «¿Crees que me dejarán jugar?». Yo sabía que la mayoría de los chicos no querrían a alguien como Shay en su equipo, pero como padre también comprendí que si a mi hijo le dejaban jugar, le daría un sentido de pertenencia muy necesario y cierta confianza para ser aceptado por los demás a pesar de sus minusvalías.

Me acerqué a uno de los chicos del campo y le pregunté (sin esperar gran cosa) si Shay podía jugar. El chico miró a su alrededor en busca de orientación y dijo: ‘Vamos perdiendo por seis carreras y el partido está en la octava entrada. Supongo que puede estar en nuestro equipo e intentaremos ponerlo a batear en la novena entrada’.

Shay se acercó con dificultad al banco del equipo y, con una amplia sonrisa, se puso una camiseta del equipo. Lo observé con una pequeña lágrima en los ojos y calor en el corazón. Los chicos vieron mi alegría por la aceptación de mi hijo.

En la parte baja de la octava entrada, el equipo de Shay anotó algunas carreras, pero seguía perdiendo por tres.

En la parte alta de la novena entrada, Shay se puso un guante y jugó en el campo derecho. A pesar de que no le batearon, era evidente que estaba extasiado por estar en el partido y en el campo, y sonreía de oreja a oreja mientras yo le saludaba desde las gradas.

En la parte baja de la novena entrada, el equipo de Shay volvió a marcar.

Ahora, con dos outs y las bases llenas, la posible carrera ganadora estaba en la base y Shay iba a ser la siguiente en batear.

En esta coyuntura, ¿dejan batear a Shay y regalan su oportunidad de ganar el partido?

Sorprendentemente, Shay recibió el bate. Todo el mundo sabía que era casi imposible batear, porque Shay ni siquiera sabía sujetar bien el bate, y mucho menos conectar con la pelota.

Sin embargo, cuando Shay se acercó al plato, el lanzador, reconociendo que el otro equipo estaba dejando de lado la victoria por este momento de la vida de Shay, se acercó unos pasos para lanzar la pelota suavemente, de modo que Shay pudiera al menos hacer contacto.

Llegó el primer lanzamiento y Shay se balanceó torpemente y falló.

El lanzador volvió a dar unos pasos hacia delante para lanzar la pelota suavemente hacia Shay.

Cuando llegó el lanzamiento, Shay se balanceó hacia la pelota y golpeó una bola lenta hacia el lanzador. El partido había terminado.

El lanzador recogió la pelota blanda y podría haberla lanzado fácilmente al jugador de primera base. Shay habría sido eliminada y el partido habría terminado.

En lugar de eso, el lanzador lanzó la pelota justo por encima de la cabeza del jugador de primera base, fuera del alcance de todos sus compañeros.

Todo el mundo de las gradas y de ambos equipos empezó a gritar: ‘¡Shay, corre a primera! ¡Corre a primera!

Nunca en su vida Shay había corrido tanto, pero llegó a primera base. Corrió por la línea de fondo, con los ojos muy abiertos y asustado.

Todo el mundo gritaba: ‘¡Corre a segunda, corre a segunda!

Recuperando el aliento, Shay corrió torpemente hacia segunda, reluciente y luchando por llegar a la base.

Cuando Shay giró hacia la segunda base, el jardinero derecho ya tenía la pelota. El más pequeño de su equipo tenía ahora su primera oportunidad de ser el héroe de su equipo.

Podía haber lanzado la pelota al segundo base para que la tocara, pero comprendió las intenciones del lanzador, así que él también lanzó intencionadamente la pelota alta y muy por encima de la cabeza del tercer base.

Shay corrió hacia la tercera base delirando mientras los corredores que le precedían rodeaban las bases en dirección a home.

Todos gritaban: «Shay, Shay, Shay, todo el camino Shay».

Shay llegó a tercera base porque el shortstop contrario corrió a ayudarle haciéndole girar en dirección a la tercera base, y gritó: ‘¡Corre a tercera! ¡Shay, corre a tercera!

Cuando Shay dobló la tercera, los chicos de ambos equipos y los espectadores se pusieron en pie gritando: «¡Shay, corre a casa! ¡Corre a casa!

Shay corrió hacia el home, pisó el plato y fue vitoreado como el héroe que bateó el grand slam y ganó el partido para su equipo.

Aquel día», dijo el padre en voz baja, con lágrimas rodando por su rostro, «los chicos de ambos equipos ayudaron a traer a este mundo un trozo de verdadero amor y humanidad».

Shay no llegó a otro verano. Murió ese invierno, sin haber olvidado nunca ser el héroe y haberme hecho tan feliz y haber llegado a casa y ver a su Madre abrazando con lágrimas en los ojos a su pequeño héroe del día.

Y AHORA UNA PEQUEÑA NOTA AL PIE DE ESTA HISTORIA:

Todos enviamos miles de chistes por correo electrónico sin pensarlo dos veces, pero cuando se trata de enviar mensajes sobre opciones vitales, la gente vacila. Lo grosero, vulgar y a menudo obsceno pasa libremente por el ciberespacio, pero el debate público sobre la decencia se suprime con demasiada frecuencia en nuestras escuelas y lugares de trabajo. Piensa en enviar éste.