Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 19, Número 5
En nuestra sociedad actual, hay mucha rabia que procede directamente de sentirse desesperanzado. Pero tener esperanza puede mejorar tu salud física y mental.
La esperanza es algo más que un simple deseo: es una creencia poderosa e impulsora de que puedes superar la adversidad, perseverar y, en última instancia, triunfar. No es simplemente una actitud; es la profunda determinación de superar las barreras emocionales y situacionales y volver a empezar cuando sea necesario.
Ante circunstancias difíciles, a menudo es la esperanza lo que hace que la gente salga adelante. Quienes han soportado los momentos más oscuros de la vida suelen atribuir su supervivencia al mantenimiento de un sentimiento de esperanza.
Sin esperanza, las personas pueden volverse pasivas, pesimistas y abrumadas por la desesperación. Se sienten impotentes, se rinden ante la desgracia y luchan por seguir adelante.
Pero los individuos esperanzados están llenos de energía, son optimistas y resistentes. Actúan, sacan fuerzas de su interior o de un poder superior, y expresan gratitud incluso en los momentos difíciles. Muestran amabilidad, conectan con los demás y hacen esfuerzos significativos para ayudar a quienes les rodean.
La esperanza ayuda a las personas a fijar objetivos, planificar cómo alcanzarlos y mantenerse motivadas para cumplirlos.
La esperanza no es sólo emocional, también es práctica. Las investigaciones demuestran que desempeña un papel clave en el bienestar físico y mental. El Dr. Anthony Scioli descubrió que los niveles elevados de esperanza son uno de los predictores más potentes del bienestar general. Las personas con esperanza se recuperan más rápidamente de las enfermedades, adoptan comportamientos más saludables y experimentan menos síntomas de depresión, trauma y ansiedad.
En terapia, crear esperanza suele ser un objetivo central, que ayuda a las personas a crear una vida más plena y resistente.
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Lo que hay que saber
- La esperanza es una creencia -no sólo un deseo- de que las cosas mejorarán
- Transforma a las personas de víctimas a supervivientes
- Potencia la acción y la perseverancia en los momentos más difíciles de la vida
- La ausencia de esperanza puede conducir a la desesperación, la depresión y la desesperanza
- La esperanza difiere del optimismo: el optimismo es una actitud, mientras que la esperanza impulsa a la acción
- La terapia puede ayudar a restaurar y hacer crecer la esperanza en quienes se sienten perdidos
- La esperanza favorece la recuperación de la enfermedad y fomenta comportamientos saludables
- Los individuos esperanzados manifiestan mayor felicidad, propósito y satisfacción vital
- La esperanza puede desarrollarse: es una habilidad, no sólo una emoción
️ Qué hacer
- Creer que el futuro puede mejorar
- Reconocer el poder de la esperanza en la curación y la superación de la adversidad
- Elimina las dudas sobre ti mismo: utiliza un lenguaje empoderador como «puedo» y «lo haré».
- Apóyate en familiares y amigos que te apoyen
- Rodéate de positividad e influencias edificantes
- Escucha podcasts, música o altavoces inspiradores
- Establece objetivos a corto y largo plazo, y trabaja para conseguirlos
- No te rindas. Considera el fracaso como una retroalimentación, no como una derrota
- Busca ayuda profesional si te cuesta mantener la esperanza
Estamos aquí para ayudarte
Si te sientes abrumado o desesperanzado, no tienes por qué afrontarlo solo.
Llámanos: 954-755-2885
Correo electrónico: [email protected]
Visítanos: www.Kimmelpsychology.com
Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs, FL 33067
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y los publicaremos el mes que viene.
Hasta junio…
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