Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 17, Número 12
Nos gustaría aprovechar esta oportunidad para desear a todos nuestros numerosos lectores unas felices fiestas y un nuevo año lleno de felicidad y paz. Que el espíritu navideño os acompañe a ti y a tu familia hoy y durante todo el año que viene.
Joel, Jillian, Camille, Stacey, Susan, Julie, Meredith
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La temporada de vacaciones ya está aquí, y es tiempo de Felicidad Navideña.
Aunque diciembre suele ser un mes exigente para muchas personas, estas fiestas parecen ser excesivamente estresantes.
Pero todo depende de las decisiones que tomemos. Podemos ceder al estrés o podemos decidir hacer de estas vacaciones un tiempo significativo.
Nuestra Carta Electrónica de diciembre trata sobre Cómo ser feliz en vacaciones. Se publicó por primera vez hace seis años y se ha actualizado con pequeños cambios. El blog mensual del Dr. Kimmel trata sobre las Tradiciones Navideñas y puede consultarse aquí.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios positivos y compasivos que hemos recibido.
¡TENER FELICIDAD EN VACACIONES 2!
Las fiestas suelen ser una época de estrés y sentimientos depresivos debidos a expectativas poco realistas y exigencias excesivas. Sin mencionar siquiera la política o las noticias, muchas personas sufren la «depresión navideña», ya que se sienten abrumadas, tienen recuerdos de las fiestas pasadas, gastan demasiado, comen demasiado y están preocupadas por tenerlo todo hecho.
Esta época del año suele estar repleta de actividad constante, como fiestas, visitas de familiares, viajes, compras, comida y bebida. A los que hemos sufrido pérdidas nos resulta difícil ver la televisión orientada a la familia, ya que resaltan la pérdida.
Para muchos, las fiestas navideñas son una época difícil. Pero también puede ser una época de felicidad. La alegría de las fiestas puede alcanzarse esta temporada siempre que se persiga activamente.
Existen algunas estrategias sencillas y básicas que, si se siguen, convertirán las fiestas navideñas en una época feliz. Algunas de estas estrategias son
1. Participar en rituales y tradiciones navideñas
2. Dedícate tiempo para recargarte
3. Establecer expectativas realistas y desarrollar el optimismo y la gratitud
4. Voluntariado para ayudar a los menos afortunados
5. Hacer actos de bondad al azar
6. Conectar y reflexionar sobre aquellos que son importantes en tu vida
Para ser feliz durante las vacaciones, toma la decisión de trabajar activamente para disfrutarlas. La recompensa puede ser enorme.
Te ofrecemos la siguiente información sobre Cómo ser feliz en vacaciones:
¡TENER FELICIDAD EN VACACIONES!
Y hasta aquí la Navidad…Espero que te diviertas
El cercano y el querido… El viejo y el joven…John Lennon
LO QUE HAY QUE SABER
- La infelicidad navideña suele estar causada por demasiadas cosas: familia, comida, obligaciones, dinero gastado y expectativas
- Sin embargo, tener una actitud de felicidad puede ayudar a afrontar el estrés navideño
- Decidir ser feliz puede ser bastante complicado, ya que los días están llenos de estrés por las compras, los regalos, las fiestas, el envío de tarjetas y las visitas.
- Al replantear tu forma de pensar, las vacaciones pueden verse como una oportunidad para la felicidad
- Los psicólogos positivos creen que perseguir la felicidad te hará sentir mejor y aumentará tu bienestar; sugieren que activamente
- desarrollar actitudes optimistas
- expresar gratitud
- realiza actividades positivas sencillas
- sé consciente en cualquier actividad
- participa en las tradiciones navideñas
- practica actos de bondad
- Reconoce que tienes una elección clara:
- ceder al estrés de las vacaciones y probablemente deprimirse o
- disfruta de las fiestas
¡QUÉ HACER!
- Mantén tus expectativas realistas
- Sé optimista y sabe que las estresantes fiestas pasarán
- Ábrete y comparte con los demás
- Expresa gratitud como muestra de aprecio por lo que tienes
- Sé desinteresado y practica actos de bondad
- Mantener las relaciones, ya que conectar con los amigos previene la soledad
- Haz ejercicio y abstente de excederte en la bebida o la comida
- Utiliza ejercicios de relajación para afrontar el estrés y la negatividad
- Sé caritativo, da a los demás y ayuda a los menos afortunados
- Compra pero no contraigas grandes deudas, ya que eso te traerá ansiedad más adelante
- Fíjate pequeños objetivos y consíguelos
- Escribe en un diario y/o haz fotos de las experiencias felices de las vacaciones
- Acércate a las personas con las que has perdido el contacto y son importantes para ti
- Ver películas clásicas de vacaciones
- Desarrolla tu propia tradición navideña personal que sea significativa para ti
- Busca ayuda profesional si te sientes deprimido y eres incapaz de encontrar momentos de felicidad
¡PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envía un correo electrónico a [email protected] y las publicaremos el mes que viene.
Hasta enero de 2024…
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