Tener una actitud de gratitud

Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates                              Volumen 18, Número 11

Esta e-Carta de Acción de Gracias trata sobre los efectos positivos de la gratitud. Aunque a menudo se considera lo mismo, expresar gratitud es algo más que dar las gracias.

Ser agradecido es el reconocimiento de haber recibido algo beneficioso. Tener gratitud es el agradecimiento por algo que te han dado o que han hecho por ti. Este agradecimiento puede generar buenos sentimientos, así como un sentimiento de humildad.

La gente se siente mejor cuando da o recibe gratitud. Es uno de los comportamientos más comunes en todos los sistemas de valores y demuestra respeto por los demás.

La e-Carta de este mes ofrece información sobre la importancia de tener una Actitud de Gratitud durante estas fiestas.

Asegúrate de leer el último blog del Dr. Kimmel, Citas inspiradoras sobre la gratitud , aquí.

Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios y mensajes de apoyo que hemos recibido.

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TENER UNA ACTITUD DE GRATITUD

«Gracias por su servicio» a militares, policías y personal de primeros auxilios se ha convertido en una frase muy utilizada. Sin embargo, el conocimiento de primera mano, así como los informes de pacientes que han recibido estos agradecimientos, indican que aprecian de verdad estos comentarios, ya que significan mucho para ellos. Este reconocimiento les transmite buenos sentimientos y la conciencia de que lo que hacen es importante y de que se tiene en cuenta en lugar de ignorarlo.

Muchísimas personas sienten un gran placer y satisfacción cuando hacen un donativo a una organización benéfica y saben que sus aportaciones se destinan a una buena causa. De hecho, algunos de nuestros pacientes van al supermercado, llenan varias bolsas de comida y las entregan en un banco de alimentos local. Dicen sentirse muy bien por poder ayudar a los demás.

Las investigaciones han demostrado que las personas que tienen gratitud se sienten más optimistas, tienen buenas experiencias, mejoran su salud y establecen relaciones sólidas. Tienen una mayor sensación de bienestar, mayor felicidad y niveles más bajos de estrés y depresión. Afrontan mejor las transiciones de la vida, se sienten mejor emocionalmente y tienen relaciones personales más estrechas. La vida parece tener más sentido para ellos.

Las personas con una actitud de gratitud también tienen un mejor rendimiento académico y laboral debido a una mayor motivación para realizar la tarea. Mejora las relaciones, ya que mostrar gratitud a otro le hace sentirse importante. Tener gratitud puede ayudarte a dormir mejor, mejorar tu sistema inmunitario, beneficiar a tu corazón y disminuir tu estrés.

El concepto de gratitud ha sido endémico en muchas religiones. La gente suele dar las gracias a la naturaleza, al universo o a una deidad por algo bueno que le ha ocurrido o por el mero hecho de estar viva. Este agradecimiento puede generar buenos sentimientos, así como un sentimiento de humildad.

Este año, antes de las vacaciones de Acción de Gracias, te sugerimos que dediques tiempo a expresar gratitud a los demás. Tu recompensa será sentirte mejor, tener una sensación general de bienestar y mejorar tus relaciones.

Te ofrecemos la siguiente información:

TENER UNA ACTITUD DE GRATITUD

La gratitud es una de las emociones humanas más poderosas. Una vez expresada,                 cambia la actitud, ilumina la perspectiva y amplía nuestra perspectiva.                                                                            … Alemania Kent

LO QUE HAY QUE SABER

El agradecimiento comienza cuando termina el derecho; dar las gracias es fácil para algunas personas pero muy difícil para otras

La gratitud es más que agradecimiento: es una emoción positiva y un aprecio más profundo por algo que ha enriquecido nuestras vidas

La gratitud es la apreciación sincera de lo que una persona encuentra valioso y significativo en su vida

Las personas agradecidas tienden a ser menos materialistas y aprecian más las experiencias que los objetos materiales

Las personas agradecidas suelen tener una mayor sensación de bienestar; son más felices, están menos estresadas, menos deprimidas y más satisfechas socialmente

Las personas agradecidas suelen tener mejores habilidades de afrontamiento, apoyan a los demás, se aceptan más a sí mismas y piensan de forma más positiva

La gratitud ayuda a las personas a conectar con algo más grande que ellas mismas, como la naturaleza, un poder superior o una fuerza divina

Expresar gratitud es un acto desinteresado; hace saber a los demás que se les aprecia, y también te hace sentir mejor a ti

Ejercicios sencillos como dar las gracias o hacer donaciones pueden desarrollar y aumentar el sentimiento personal de felicidad

Tener gratitud puede conducir a mejorar las relaciones empresariales y personales, aumentar la actividad física, incrementar los sentimientos positivos y aumentar la productividad

¡QUÉ HACER!

Evalúate a ti mismo para determinar si estás agradecido por lo que tienes

Ofrece voluntariamente tu tiempo y talento para ayudar a los demás

Reconocer la importancia de los demás y apreciarlos

Sal de tu camino para dar las gracias a quienes te han mostrado apoyo y cariño

Acostúmbrate a escribir cartas/correos electrónicos de agradecimiento por lo que has recibido

Lleva un diario de gratitud con una lista de las cosas que aprecias; léelo a menudo

Practica la atención plena y la meditación centrándote en aquello por lo que estás agradecido

Busca ayuda profesional si no eres capaz de encontrar o expresar gratitud

 
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Hasta diciembre…

La información facilitada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Se trata de las opiniones de los redactores y se proporciona únicamente con fines educativos. Para recibir atención de salud mental, acude a un profesional cualificado.

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