¿Tienes un Trastorno de Adicción a Internet?

Estamos en septiembre y el otoño está a la vuelta de la esquina. El verano parece haber pasado volando. Los problemas del mundo parecen seguir aumentando con el subproducto de crearnos un gran estrés y preocupación. Te sugerimos que desarrolles un programa de reducción del estrés que incluya ejercicio físico, buenos hábitos de sueño y buenos hábitos alimentarios. También te sugerimos que desarrolles un buen sistema de apoyo de amigos y familiares con los que te comuniques regularmente y a los que veas a menudo. Un programa de este tipo puede ayudar a reducir el estrés y a hacer frente a las ansiedades de nuestro mundo.

En este boletín electrónico de septiembre, ofrecemos información sobre el Trastorno de Adicción a Internet, nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre cómo encontrar la felicidad, y nuestro correo electrónico del mes trata sobre los orígenes de los refranes comunes. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Asesoramiento a bajo coste. Denise Champagne, M.S., está ofreciendo asesoramiento a bajo coste mientras espera su licencia. Actualmente está atendiendo a pacientes y está disponible para aceptar a nuevos pacientes. Esto permite a las personas que no pueden permitirse un tratamiento obtenerlo y a ella completar el número de horas clínicas adicionales necesarias para obtener la licencia completa. Si tú o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permitírselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todos los tratamientos proporcionados por Denise serán revisados y supervisados por el Dr. Kimmel.

Estudio de investigación. Nos complace anunciar que actualmente participamos en un estudio de investigación de cuatro meses con el Instituto Life Extension que evalúa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. El Dr. Kimmel y Denise Champagne han dirigido grupos de terapia cognitiva para una muestra de 40 sujetos que serán seguidos por tres médicos. Los resultados preliminares indican un éxito temprano para los sujetos que participan en el estudio. Para más información, ponte en contacto con nuestra auxiliar administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.

Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo para el próximo curso, éste sería un buen momento para que lo evaluaran. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar información sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estará encantado de responderlas.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Desde hace varios meses, ofrecemos el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. A veces denominado Clase de Divorcio, es obligatorio por el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no estén legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos diseñado como una presentación de 4 horas, de una sola sesión, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separación, dejando a un lado sus diferencias y centrándose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso también proporciona información sobre el divorcio como pérdida, da una visión general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece información sobre cómo reaccionan los niños ante el divorcio en función de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en función de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para más información, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.

Supervisor cualificado. El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisión para cumplir los requisitos de la licencia. Si tú o alguien que conoces necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener más información.

Nuestra E-Carta de este mes se centra en la Adicción a Internet, que ha sido reconocida como un trastorno a estudiar en el nuevo DSM-5. Se trata de un diagnóstico controvertido, ya que algunos creen que no es una verdadera adicción, sino una manifestación de otros trastornos psicológicos. Otros creen que es una verdadera adicción en el sentido de que las personas no pueden controlar su uso, que el uso continuado de Internet conduce a consecuencias vitales adversas y que los usuarios sufren síndrome de abstinencia cuando no pueden conectarse o entrar en Internet. Piensa en lo que supone para un adicto a Internet no poder acceder a su cuenta de Facebook.

El hecho de que mucha gente se lo tome como un trastorno grave quedó demostrado recientemente con la apertura del primer centro de tratamiento hospitalario en los Servicios de Salud Conductual del Centro Médico Regional de Bradford. El programa fue organizado por expertos en el campo de la adicción y terapeutas cognitivos con experiencia en el tratamiento del abuso de drogas y alcohol. La Dra. Kimberly Young, la psicóloga que fundó el programa, ha dicho que la adicción a Internet «es un problema en este país que puede ser más generalizado que el alcoholismo», ya que «Internet es gratis, legal y no engorda».

El Trastorno de Adicción a Internet es un término general para el uso excesivo y compulsivo de Internet que interfiere con las actividades de la vida diaria. Las personas con TIA necesitan pasar mucho tiempo en Internet, hasta el punto de que su trabajo, su salud y sus relaciones se resienten. Se vuelven dependientes del uso de Internet y pasan cada vez más tiempo conectados para alcanzar un «subidón» o sensación de satisfacción. Sufren ansiedad, soledad, frustración e incluso depresión cuando no pueden estar en contacto con sus contactos y comunidad online o jugar a su multitud de juegos. Se ponen frenéticos cuando no consiguen señal de wifi o móvil y se enfadan mucho cuando se les da de baja como amigos, se les deja de seguir o se les desvincula.

La DAI incluye:

• Comportamiento compulsivo de cibersexo, que es el uso de Internet para pornografía, salas de chat para adultos, sitios de fantasía de juegos de rol sexuales, sexting, etc.
• Las ciberrelaciones, que son relaciones virtuales, en línea, que adquieren más importancia que las relaciones en la vida real, como las redes sociales, el chat, los videojuegos, los mensajes de texto, etc.
• Compulsiones en la red, como el juego compulsivo en línea, el comercio bursátil, las compras, la compra en subastas, las consultas por correo electrónico y Facebook, etc.
• Sobrecarga de información, como la navegación compulsiva por Internet y la búsqueda en bases de datos
• Adicción al ordenador, incluida la práctica compulsiva de juegos online u offline

Las más comunes de estas adicciones a Internet son el cibersexo, el juego online y las ciberrelaciones.

Entre los signos frecuentes de DAI se incluyen:

• Perder la noción del tiempo en línea y estar en Internet más tiempo del que pensabas
• No completar las tareas en el trabajo o en casa debido al tiempo en Internet
• Descuidar a los amigos y a la familia o aislarse para estar con amigos virtuales a los que ni siquiera conocen
• Sentirse culpable, avergonzado, ansioso o deprimido como consecuencia del uso de Internet
• Sentirse eufórico o «colocado» cuando estás en Internet
• Descuidar el sueño y no comer bien cuando se está delante del ordenador
• Retirarse de las actividades placenteras
• Mentir a los demás
• Síntomas físicos como síndrome del túnel carpiano, dolores de espalda, dolores de cabeza, visión forzada, aumento o pérdida de peso
• Compras online excesivas

Para superar una adicción a Internet, una persona debe ser honesta y abierta consigo misma. Debe admitir que tiene comportamientos compulsivos y aprender a controlarlos. Deben reconocer lo insano de su forma de vida y las consecuencias si siguen viviendo así.

Para superar la adicción, los adictos a Internet necesitan encontrar y practicar otros comportamientos. Necesitan desarrollar un interés o encontrar un pasatiempo que no implique teléfonos inteligentes, videojuegos, ordenadores, iPads u otros aparatos electrónicos. Lo mejor para ellos sería visitar librerías, museos, teatros, acontecimientos deportivos, conciertos y bibliotecas. Unirse a un club de lectura o asistir a una clase presencial o a debates les permitiría conocer a gente e interactuar con ella cara a cara.

Dado que el uso de Internet es una necesidad y no puede eliminarse por completo, las tareas domésticas, escolares y laborales deben completarse antes de conectarse a Internet. Hay que limitar el tiempo que se pasa en el ordenador y puede ser necesario utilizar un temporizador. Otras sugerencias son llamar y visitar a la gente en lugar de enviar mensajes de texto. Hacer ejercicio, tener una buena higiene del sueño y comer sano y, por supuesto, lejos del ordenador, capacitará a las personas para superar los comportamientos compulsivos. Desconectarse durante periodos prolongados de tiempo también ayudará a ganar control sobre sus vidas. Por último, buscar ayuda profesional puede ayudar a las personas a aprender a utilizar Internet como una herramienta y no dejar que se convierta en una forma de vida.

Te ofrecemos la siguiente información sobre ¿Tienes un trastorno de adicción a Internet?

• El Trastorno de Adicción a Internet (TIA) es un término general para el uso excesivo o compulsivo de Internet que interfiere en la vida diaria y en actividades como la escuela y el trabajo
• El uso de Internet se convierte en una adicción cuando te conectas compulsivamente, buscas una señal wifi/celular, publicas en facebook, etc. a pesar de que tenga consecuencias negativas en tu vida
• El DSM-5 incluye el Trastorno por Uso de Internet en una sección sobre afecciones para un estudio más detallado
• El TID parece estar relacionado con el Trastorno de Adicción a la Comunicación, que es la necesidad de estar en contacto constante con otras personas a través de Facebook, YouTube, Instagram, etc. a pesar de no existir una necesidad práctica de comunicación
• La DAI incluye el cibersexo, las ciberrelaciones, las compulsiones de la red como el juego y el comercio de acciones, la sobrecarga de información como la navegación compulsiva por la red, y la adicción al ordenador como el juego compulsivo a juegos como el Solitario.
• Las personas con DAI sufren a menudo trastornos relacionados con la depresión y la ansiedad y utilizan Internet para escapar del estrés, la soledad, los sentimientos desagradables y los problemas
• Según el Centro para la Recuperación de la Adicción a Internet, más del 60% de las personas que buscan tratamiento para la DAI realizan actividades sexuales inapropiadas online y más del 50% son adictos al alcohol, las drogas, el sexo o los cigarrillos
• Investigaciones recientes indican que las personas con DAI utilizan Internet una media de 38 horas a la semana con fines no productivos, lo que se traduce en malas notas, bajo rendimiento laboral y problemas en las relaciones.
• Un estudio realizado en la Universidad Alfred descubrió que el 43% de los estudiantes que normalmente tenían éxito y obtenían puntuaciones de 1200-1300 en el SAT habían fracasado en sus estudios debido al uso intensivo de ordenadores a altas horas de la noche.
• Los signos de DAI incluyen perder la noción del tiempo, aislarse de amigos y familiares, descuidar el sueño para permanecer conectado, mentir y ser deshonesto, no completar tareas, sentirse culpable por el uso de Internet y sentir un «subidón» mientras se realizan actividades en Internet.
• Los síntomas físicos incluyen visión forzada, síndrome del túnel carpiano, dolores de cabeza y espalda, problemas de sueño, aumento o pérdida de peso
• Los Servicios de Salud Conductual del Centro Médico Regional de Bradford son el primer hospital del país en abrir un programa de tratamiento de la adicción a Internet en régimen de hospitalización
• «Desintoxicación digital» es una modalidad de tratamiento en la que no se permite a los pacientes utilizar el ordenador ni ninguna conexión a Internet durante 72 horas y a menudo presentan síntomas de abstinencia como depresión, irritabilidad, ansiedad y comportamiento violento.

• Admite que tienes una adicción o dependencia de Internet y que no estás solo
• Sé honesto contigo mismo y encuentra una afición u otro interés que no implique videojuegos, teléfonos móviles, ordenadores, iPads u otros aparatos electrónicos
• Sé activo y visita la biblioteca, la librería, el museo, el teatro o la playa
• Ayuda con las tareas domésticas y completa tu trabajo escolar y de otro tipo
• Queda con amigos en persona y pasa una noche en familia
• Limita el tiempo que pasas delante del ordenador y llama a la gente por teléfono
• Refuerza tus habilidades de afrontamiento, haz ejercicio físico y come lejos del ordenador
• Busca ayuda profesional para aprender a utilizar Internet de forma positiva y no compulsiva

EB escribe: Me siento muy frustrada porque sigo trabajando y trabajando y parece que no llego a ninguna parte. Llevo 15 años en el mismo trabajo y me gano la vida bastante bien. Mi matrimonio es bueno y mis 2 hijos van bien en la escuela. Mi salud es buena, pero me preocupo mucho. En Facebook, veo que mis amigos están todos viajando y comprándose coches nuevos y yo no puedo. No soy feliz. ¿Puedes ayudarme?

Responde el Dr. Kimmel: EB, no estás ni mucho menos sola. En mi consulta he visto a muchísimas personas que describen situaciones similares a la tuya. En mi opinión, no encontrarás la felicidad fijándote en los demás ni pensando que te la mereces. La felicidad viene de estar contento contigo mismo.

Estamos condicionados por la sociedad a necesitar más, a querer más y a esperar más. Nos enseñan a fijarnos en lo que no tenemos, no en lo que tenemos. Nos enseñan a querer lo que otros tienen y a endeudarnos para conseguirlo. Los anuncios de televisión siempre muestran a la gente feliz cuando compra algo. El mensaje es claro: «si quieres ser feliz, compra nuestro producto. Y podemos conseguirte financiación». Gratificación inmediata y derecho son las palabras clave que caracterizan a nuestra sociedad. Mientras mires fuera de ti mismo, encontrarás descontento e infelicidad.

Más bien creo que sería mejor que te fijaras en lo que tienes y contaras tus bendiciones. Dices tener un buen trabajo, una buena vida, buena salud, un buen matrimonio y 2 buenos hijos. ¿A cuántas personas conoces que puedan decir lo mismo? ¿No es esto lo que realmente importa? ¿Qué más crees que falta? Si crees que son cosas materiales, te equivocas. La felicidad no proviene de adquirir riquezas y posesiones. Sólo tienes que preguntar a algunos de los pacientes muy ricos que tengo en mi consulta. Su infelicidad es tan real como la tuya.

Hay un viejo dicho en Pirkei Avos o Ética de los Padres que dice que el que es verdaderamente rico es el que está contento con su suerte. Yo diría lo mismo de la felicidad. Busca y aprecia lo que tienes y encontrarás tu felicidad.

Queremos dar las gracias a Chandra P. por enviarnos el siguiente correo electrónico:

El origen de algunos refranes antiguos

Después de tejerla, la lana se machacaba en una mezcla de arcilla y agua para limpiarla y espesarla. Esto se llamaba batanado. Después, la lana se estiraba en un armazón llamado ronzal para que se secara. Se colgaba de unos ganchos. Por eso, si estaba muy tensa, como la tela estirada, estaba en los tensores.

PEEPING TOM… Según la leyenda, un hombre llamado Leofric cobraba muchos impuestos a los habitantes de Coventry. Su esposa, Lady Godiva, le suplicó que no lo hiciera. Leofric dijo que pondría fin al impuesto si ella cabalgaba desnuda por las calles de Coventry. Así lo hizo. Peeping Tom es un añadido muy posterior a la historia. Se suponía que todos los habitantes de Coventry debían permanecer en casa con las persianas cerradas. Sin embargo, el mirón echó un vistazo furtivo a Godiva y se quedó ciego.

UNCERDO EN UN POKE… Esto es algo que se compra sin comprobarlo antes. Un poke era una bolsa. Si compras un cerdo en una bolsa, puede que el «cerdo» sea en realidad un cachorro o un gato.

LA SUERTE… En el pasado, todo tipo de comida se cocinaba en una olla grande. Si te sentabas a comer con una familia, a menudo tenías que aceptar la «suerte de la olla» y nunca podías estar seguro de lo que te servirían.

TIRAR DE LA LANA SOBRE MIS OJOS… En el siglo XVIII estaba de moda llevar pelucas blancas y rizadas. Se las llamaba de lana posiblemente porque se parecían al vellón de una oveja.

LEER LA LEY DE ALGRIOS… Según una ley de 1715, si se reunía un grupo alborotador de 12 o más personas, un magistrado leía una declaración oficial ordenándoles que se dispersaran. Quien no lo hiciera, al cabo de una hora, podía ser detenido y castigado.

CINTAROJA… Esta frase procede de la época en que los documentos oficiales se encuadernaban con cinta roja.

FROTA SAL EN UNA HERIDA… Esto procede de la época en que se frotaba sal en las heridas como antiséptico.

CORTOTRATO… Un corto trato era una confesión hecha a un sacerdote. A los criminales se les permitía hacer un breve hurto antes de ser ejecutados. Así pues, si hacías un breve hurto a alguien, le dabas unos minutos para confesar sus pecados antes de llevar a cabo la ejecución.

HILANDO UN HILO… En todos los puertos se fabricaban cuerdas. Los cordeleros charlaban mientras trabajaban. Se contaban historias mientras hilaban un hilo.