Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 12, Número 2
Nos dirigimos hacia la primavera, la estación de la renovación y el renacimiento. Es un momento perfecto para reflexionar sobre nuestras vidas y considerar cómo queremos crecer personalmente y qué queremos conseguir durante esta estación.
Nuestra E-Carta de este mes de febrero trata sobre la existencia de los Vampiros en el Lugar de Trabajo. ¿Son reales y qué son los vampiros en el lugar de trabajo? Hemos tenido varios pacientes que nos han informado de sentimientos muy enfadados y negativos hacia sus jefes y compañeros de trabajo. Por mucho que trabajen, tienen la sensación de que les han chupado la vitalidad y se sienten agotados, exhaustos y maltratados.
Esta E-Carta también continúa el blog de la Dra. K sobre el duelo y la adaptación a la pérdida, y nuestro correo electrónico del mes contiene interesantes anécdotas sobre Albert Einstein.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios y mensajes de apoyo que hemos recibido.
Noticias prácticas
Estudiode investigación. Nuestra consulta participa en un estudio de investigación para validar un programa de evaluación de la salud conductual. B-Vitals se desarrolló para proporcionar a los pediatras información sobre la salud conductual del niño antes de la visita a la consulta. Completado en línea por los padres, el médico recibirá un informe que identifica cualquier problema de salud conductual.
Buscamos padres de jóvenes de 6 a 18 años. Si deseas participar, entra en www.B-Vitals.com/Instructions y sigue las instrucciones para registrarte. Además de ayudar a los niños y a los médicos, recibirás un código regalo de 10 $ de Amazon por completar las encuestas. No debería llevarte más de media hora y serás de gran ayuda en el desarrollo de esta nueva herramienta de evaluación para pediatras.
Nuevo Asociado. Nos complace anunciar que Tara Passaretti, LMHC, se ha unido a nuestra práctica. Tara es consejera de salud mental licenciada y consejera certificada por la Junta Nacional, y tiene una amplia experiencia trabajando con niños y familias en la práctica privada y en el sistema judicial. También ha sido orientadora escolar y tiene una comprensión única de los problemas a los que se enfrentan los niños en el entorno escolar. Es muy comprensiva pero directa y se centra en mejorar la salud emocional de sus clientes. Puedes leer más sobre la trayectoria de Tara en la pestaña Nuestro personal de nuestro sitio web. Mientras se integra en nuestra consulta, ofrecerá terapia a bajo coste para aquellos pacientes que no tengan seguro o tengan dificultades económicas.
Pruebas.Práctica Oportunidad. Buscamos un clínico licenciado más para unirse a nuestra práctica colegiada de grupo. El terapeuta debe tener experiencia y estar motivado para proporcionar un tratamiento de salud conductual de calidad para una variedad de problemas y pacientes. Son deseables especialidades en tratamiento de niños y adolescentes, adicciones y relaciones. Ser bilingüe sería una ventaja. Para más información o si estás interesado, envía un correo electrónico a [email protected] o ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Grupos de apoyo. Nuestros grupos semanales de terapia continua han tenido bastante éxito. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas.
Los beneficios de estos grupos incluyen una importante reducción de costes, eficacia en el tiempo y el apoyo y la comprensión de otros miembros que experimentan problemas similares. Si tú o un familiar queréis participar en alguno de estos grupos, ponte en contacto con Jillian en nuestra oficina, llamando al 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
VAMPIROS DEL TRABAJO: ¡SÍ EXISTEN!
Cuando pensamos en vampiros, solemos pensar en las versiones góticas o hollywoodienses de las terroríficas criaturas nocturnas chupasangres que no tienen reflejo y se aprovechan de los vivos. Aunque en los últimos años se han hecho populares y heroicos para algunos, siguen siendo en gran medida villanos de películas o libros. Pero si tomamos esta idea y la aplicamos a la vida cotidiana, especialmente en el lugar de trabajo, podemos ver que hay jefes y compañeros que son, de hecho, vampiros en el lugar de trabajo. Te dejan seco de energía y vitalidad con exigencias excesivas, declaraciones despectivas, control excesivo de vuestras vidas y exigiendo más y más. Apenas reflexionan sobre sí mismos e incluso pueden sorprenderse de que te estén dejando seco. Pueden ser amables y complementarios un día, y malos y desagradables al siguiente. Parecen alimentarse de la energía de los demás y abusan verbalmente de quienes trabajan para ellos. A menudo ocupan puestos directivos y pueden resultar encantadores para quienes ocupan puestos superiores al suyo. Sin embargo, siguen necesitando «alimentarse» de la energía de los que ocupan puestos inferiores al suyo.
Quienes han sido víctimas de estos vampiros del lugar de trabajo suelen saber que tienen que escapar de este tipo de entorno laboral, pero les resulta muy difícil. En su mayor parte, están agotados de energía y motivación. Tienen fuerzas sólo para aguantar un día más y esperan con impaciencia los fines de semana para recuperarse. Tienen miedo de no encontrar otro trabajo o de no conseguir una buena carta de recomendación. Se sienten atrapados en su trabajo. Les resulta difícil hablar y poner límites porque no pueden predecir el estado de ánimo de su jefe. Pueden temer ser despedidos y las consecuencias que ello podría acarrear. A pesar de que la familia y los amigos les dicen que renuncien, les resulta muy difícil, sobre todo a los que tienen una buena ética laboral. Siguen siendo víctimas a las que se les sigue drenando la vitalidad.
El Dr. Albert Bernstein se refiere a estos jefes y compañeros de trabajo como personas que en realidad padecen trastornos de la personalidad, desde narcisistas hasta fronterizos o antisociales. Los describe como patológicos, ya que son negativos, indiferentes, muy controladores y necesitan tener poder sobre los demás. Es difícil trabajar con ellos y cuanto más intentas complacerles, más víctima te conviertes.
La Dra. Judith Orloff describe a los compañeros de trabajo vampiro que te agotan siendo críticos, pasivo-agresivos, necesitados, grandilocuentes, controladores y narcisistas. Interfieren en tu trabajo y te exigen mucho tiempo y energía. No tienen la misma ética de trabajo que tú. La relación laboral es unilateral, ya que tú das y das y das y ellos toman y toman y toman. Cuando habláis de vosotros, a menudo no tienen tiempo o giran la conversación hacia ellos.
Cuando trabajes con vampiros del trabajo, es fundamental que establezcas límites y te ciñas a ellos. De lo contrario, te absorberán toda tu energía y tu interés por el trabajo. Los logros que obtienen el reconocimiento de los demás son momentáneos, ya que poco después vendrán las críticas. Tendrás que hacerte valer con respeto y mantener el cuidado por ti mismo. No te tomes lo que te digan como algo personal, pues puede que sólo pretendan debilitarte. Si es necesario, visualízate con una protección imaginaria para que los comentarios no lleguen a debilitarte. Mantén la calma y no te dejes llevar por las emociones. Esfuérzate por no complacer, ya que no lo conseguirás; no aceptes el papel de salvador. Intenta pensar en positivo y no te ofrezcas para que te drenen. Recuerda que los vampiros no tienen (auto)reflexión y no cambiarán en función de lo que les digas, sobre todo si tienen trastornos de personalidad. Cuídate y protégete mientras haces tu trabajo lo mejor que puedes.
Te ofrecemos la siguiente información sobre los Vampiros del Trabajo: Sí Existen:
VAMPIROS DEL TRABAJO: ¡SÍ EXISTEN!
Nunca he conocido personalmente a un vampiro
pero no sé lo que puede pasar mañana
LO QUE HAY QUE SABER
- Los vampiros del trabajo son jefes y compañeros que te roban la energía y te dejan agotado; te chupan la vitalidad y te dejan enfadado o deprimido
- Los jefes vampiros hacen imposible el trabajo debido a la necesidad de ser superior y tener el control
- Los vampiros del trabajo culpan a los demás y se centran en lo que va mal y no en lo que va bien; son críticos, tienen poca «autorreflexión» y son insensibles
- Los vampiros del lugar de trabajo pueden parecer normales durante periodos regulares de tiempo, pero pueden atacar cuando sienten que alguien les desafía o no les escucha
- Aunque digan que se preocupan, los jefes vampiro sólo se preocupan de sí mismos
- Estos jefes provocan un gran desgaste de los empleados, una baja moral de los empleados, comportamientos agresivos pasivos de los empleados y una disminución de la productividad
- El Dr. Albert Bernstein describió a los vampiros emocionales como personas extremadamente críticas, controladoras, narcisistas o muy negativas y manipuladoras
- La Dra. Judith Orloff describió distintos tipos de vampiros del lugar de trabajo:
- Criticar a los vampiros te menosprecia y te hace sentir pequeño y avergonzado
- Los vampiros controladores necesitan dominar y saber lo que es mejor para todos
- Los vampiros pasivo-agresivos pueden ser amables en un momento y mezquinos al siguiente
- Los vampiros victimistas siempre piensan que alguien va a por ellos
- Los vampiros necesitados están constantemente a tu alrededor buscando atención
- Los vampiros negativos necesitan quejarse y están constantemente deprimidos/abrumados
- Los vampiros narcisistas son grandiosos, engreídos y siempre necesitan atención
- Se han descrito vampiros colaboradores adicionales como:
- El procrastinador que siempre llega tarde y destroza tus horarios de trabajo
- El holgazán que tiene una ética de trabajo pobre y hará tareas personales en lugar de trabajar
- El fanfarrón que tiene conversaciones en voz alta y habla de lo grandes que son
- El intruso que se asoma a tu trabajo e invade tu espacio
- ¿Eres un vampiro del trabajo? Pregúntate a ti mismo:
- ¿La gente evita estar contigo?
- ¿Hablas sólo de ti y de tu vida?
- ¿Te gusta difundir cotilleos y contar historias sobre los demás?
- ¿Encuentras defectos en los demás e intentas controlarlos?
- No te pongas a la defensiva ni te tomes lo que te digan como algo personal
- Establece límites claros y limita o cambia tus interacciones
- Visualiza una protección imaginaria para que su negatividad no pueda llegar hasta ti
- Defiéndete de forma respetuosa
- Piensa en positivo y limita el tiempo que dedicas a hablar de quejas
- Mantén la calma, respira hondo y evita dejarte llevar por sus emociones
- Hazte amigo de los que son positivos y optimistas
- Sé comprensivo y muestra empatía, pero no intentes ser un salvador de vampiros energéticos
- Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por jefes o compañeros vampiros y te sientes deprimido y atrapado
¡QUÉ HACER!
PODEMOS AYUDAR
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Copyright © 2017 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía.
Blog del Dr. K
20 de febrero de 2017
Ojalá pudiera decir que se ha hecho más fácil, pero no es así. Ha pasado otro mes y el dolor sigue siendo tan fuerte como siempre. Este mes ha sido el primer San Valentín sin mi mujer y el primer cumpleaños de mi hija sin ella. Ahora me doy cuenta de que habrá muchos, muchos «primeros», la mayoría de los cuales serán dolorosos.
Sigue siendo tan difícil creer que nunca volveré a mirar a los ojos de mi mujer. Nunca la besaré ni la tocaré como siempre hice. Nunca volveré a oír sus consejos o su apoyo. ¿Cómo se acepta el nunca, sobre todo cuando no se quiere?
Salgo un poco más. Veo a amigos para cenar pero, en su mayor parte, las noches permanecen vacías. La casa también se siente vacía. Mi vida es diferente. Lo que antes me parecía importante ahora lo es mucho menos, si es que lo es. La muerte cambia tu perspectiva, pero no puedes rendirte ni abandonar. Sigo trabajando y siento la satisfacción de ayudar a los demás a resolver sus vidas.
Tengo la suerte de tener amigos que se mantienen en contacto para ver cómo estoy. Tengo la suerte de tener hijos que, a pesar de su propio dolor, se mantienen en contacto conmigo. Tengo la suerte de haber vivido 50 años maravillosos con mi esposa. Así que intento contar mis bendiciones.
Ahora creo que lo único que me ayudará en este proceso de duelo es el simple paso del tiempo.
20 de enero de 2017
Hace ya cuatro meses que falleció mi mujer y no puedo decir que se me haya hecho más fácil. Me he vuelto más ocupado y, en ese sentido, he estado preocupado y no estoy inmerso en la sensación de pérdida. Pero esos momentos en los que estoy sola y no hago nada son los más difíciles. Los amigos me han llamado y me han invitado para asegurarse de que estoy ocupado, pero siempre hay momentos de soledad que siguen doliendo. Racionalmente se que mi mujer se ha ido pero todavia no lo he aceptado ni quiero hacerlo. Mi vida es diferente. Yo soy diferente. Y nunca será igual.
No sé cuánto tiempo tardaré, si es que alguna vez lo hago, en curarme de esta pena. La gente me pregunta constantemente cómo estoy y me resulta muy difícil responder. Sé que tienen buenas intenciones y están interesados, pero ¿qué les dices? ¿Estoy bien? ¿No me va bien? En realidad me va bien y me mantengo ocupada. Eso es probablemente lo mejor que puedo decir ahora mismo.
Por todas partes hay recuerdos constantes de la vida que solía tener. Algunos son conmovedores y otros muy tristes. Dedicamos la nueva oficina a la memoria de mi mujer y al ver su foto tengo la sensación de que está conmigo todo el día. Me alegro de haberlo hecho.
También fui al cementerio con mi hija y fue, emocionalmente, una de las cosas más difíciles que he hecho nunca. Sin embargo, cuando nos fuimos sentí cierto consuelo.
Creo que mi periodo de duelo terminará cuando pueda aceptar de verdad que mi mujer se ha ido y que tuvo una vida maravillosa. Espero poder hacerlo algún día.
19 de diciembre de 2016
Ha pasado otro mes y no se hace más fácil. De hecho, las vacaciones acentúan el vacío y la pérdida. Son momentos muy difíciles y la impotencia de no poder cambiar lo ocurrido es abrumadora. Mantenerme ocupada me ayuda a distraerme del dolor, pero incluso cuando estoy rodeada de gente me siento sola. Lucho con la aceptación y aún no he llegado a ella y probablemente no lo haga en mucho, mucho tiempo.
También me doy cuenta de que he cambiado. Ya no tengo a mi mejor amigo con quien viajar, con quien hablar, de quien aprender y con quien compartir mis pensamientos privados. Mi mujer y yo crecimos juntos y compartimos muchas, muchas experiencias maravillosas. Ahora esas experiencias han terminado y lo único que me queda son los recuerdos y las posesiones. Sí, mis hijos son maravillosos y tenemos una relación muy buena. Pero ellos también tienen su propio dolor con el que lidiar.
He descubierto que la muerte es la parte más dura de la vida. Racionalmente, comprendo que todos falleceremos en algún momento. Pero, ¿estamos preparados para ello? Doy gracias porque mi mujer no sufrió mucho; eso es una bendición en sí mismo. Pero la echo de menos.
He aprendido que, a pesar de todo lo que controlamos en nuestra vida, nunca tenemos realmente el control de lo que más importa. Me alegro de que tuviéramos una relación tan estrecha y cálida y, sin embargo, precisamente por eso, me duele ahora que ha fallecido.
21 de noviembre de 2016
Hace ya 2½ meses que murió mi mujer y la transición a la aceptación es extremadamente difícil. Cognitivamente, parece una tarea fácil. Pero emocionalmente, es una de las tareas más difíciles a las que me he enfrentado en mi vida. He hablado con otras personas que han perdido a seres queridos, que parecen ser las únicas que pueden comprender por lo que estoy pasando. Conocen las profundidades del vacío y la soledad que sólo se pueden experimentar cuando se pierde a la pareja. Es casi como un club de afligidos que nunca dejan de llorar. Simplemente parecen dejarlo a un lado para seguir adelante con sus vidas por su propio bien y el de los demás. Dicen que todo mejora, pero el dolor nunca desaparece.
¿Cómo se pasa de compartirlo todo con otro a estar solo? Las cosas que íbamos a hacer, los lugares a los que íbamos a viajar, las reformas de la casa, las películas que íbamos a ver, los amigos a los que íbamos a visitar y las nuevas experiencias de las que íbamos a aprender han desaparecido. Las tengo que hacer yo sola y sí, haré algunas de ellas, pero no es lo mismo. Las ideas que solía rebotar en mi mujer o las opiniones en las que necesitaba su opinión ahora las tengo que decidir sólo yo o mi familia y amigos. Todo ha cambiado internamente, ya que ahora soy un «yo» y no un «nosotros».
El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y siempre ha sido una fiesta familiar para nosotros. Sí, estaré con mis hijos adultos, pero nuestra pérdida será primordial. Como siempre hacemos, daremos gracias por nuestra salud y por todo lo que tenemos en la vida. También daremos gracias por haber tenido a mi mujer en nuestras vidas durante todo el tiempo que la tuvimos. También daremos gracias porque ya no sufre y recordaremos su alegría, su ingenio, su amor por las personas, los animales y los libros, y su amor por nosotros.
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Sandy S. por el siguiente correo electrónico:
Historias divertidas e interesantes de Albert Einstein
La esposa de Albert Einstein le sugería a menudo que vistiera de forma más profesional cuando se dirigía al trabajo.
«¿Por qué iba a hacerlo?», argumentaba invariablemente. «Allí me conoce todo el mundo».
Cuando llegó el momento de que Einstein asistiera a su primera gran conferencia, ella le rogó que se arreglara un poco.
«¿Por qué iba a hacerlo?», decía Einstein. «Allí no me conoce nadie».
A menudo se pedía a Albert Einstein que explicara la teoría general de la relatividad.
«Pon tu mano en una estufa caliente durante un minuto y te parecerá una hora», declaró una vez.
«Siéntate con una chica guapa durante una hora y te parecerá un minuto. Eso es relatividad».
Cuando Albert Einstein trabajaba en la universidad de Princeton, un día que volvía a casa olvidó la dirección de su domicilio. El conductor del taxi no le reconoció.
Einstein preguntó al conductor si conocía la casa de Einstein.
El conductor dijo «¿Quién no conoce la dirección de Einstein? Todo el mundo en Princeton la conoce.
¿Quieres conocerle?»
Einstein contestó «Soy Einstein. He olvidado la dirección de mi casa, ¿puede llevarme hasta allí? »
El conductor le llevó a su casa y ni siquiera le cobró el billete.
En una ocasión, Einstein viajaba desde Princeton en un tren cuando el revisor bajó por el pasillo, registrando los billetes de todos los pasajeros.
Cuando llegó junto a Einstein, éste se metió la mano en el bolsillo del chaleco.
No encontraba el billete, así que se metió la mano en los bolsillos del pantalón.
No estaba, así que miró en el maletín, pero no lo encontró.
Luego miró en el asiento de al lado. Seguía sin encontrarlo.
El revisor dijo: «Dr. Einstein, sé quién es usted. Todos sabemos quién eres. Estoy seguro de que has comprado un billete. No te preocupes’.
Einstein asintió agradecido.
El revisor siguió por el pasillo marcando billetes. Cuando se disponía a pasar al siguiente vagón, se volvió y vio al gran físico de rodillas buscando su billete debajo del asiento.
El revisor volvió corriendo y dijo: «Dr. Einstein, Dr. Einstein, no se preocupe, sé quién es usted. No hay problema, no necesitas billete. Estoy seguro de que ha comprado uno’.
Einstein le miró y dijo: ‘Joven, yo también sé quién soy.
Lo que no sé es adónde voy. Por eso busco mi billete’.
Hasta marzo…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
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