Boletín electrónico sobre salud mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates. Volumen 20, número 6/7
«La preocupación nunca le quita la pena al mañana; solo le quita la alegría al hoy».
Leo Buscaglia
A la mayoría de nosotros nos pasa que nos preocupamos de vez en cuando. Preocuparse un poco puede ser útil, porque nos motiva a prepararnos para los retos. Sin embargo, preocuparse demasiado puede aumentar la ansiedad, afectar a tu día a día y hacer que te quedes obsesionado con problemas que quizá nunca lleguen a pasar.
Puedes leer la entrada del blog de este mes, «Vivir en Florida y aprender a disfrutar del calor», aquí.
El mundo de hoy nos bombardea constantemente con información a través de las noticias, las redes sociales, los correos electrónicos y la publicidad. Gran parte de esa información está pensada para llamar tu atención generándote preocupación o incertidumbre, con el fin de que compres los productos que te ofrecen. Por eso, mucha gente se pasa un montón de tiempo preocupándose por situaciones que no puede controlar.
Un estudio reveló que:
- El 40 % de nuestras preocupaciones nunca llegan a pasar
- El 30 % se refiere a sucesos del pasado
- El 12 % se debe a preocupaciones innecesarias sobre la salud
- El 10 % son problemas menores o sin importancia
- Solo el 8 % se debe a preocupaciones legítimas
En otras palabras, la mayoría de nuestras preocupaciones tienen que ver con cosas que no podemos cambiar o con situaciones que es poco probable que pasen.
Muchas preocupaciones empiezan con pensamientos del tipo «¿Y si…?»:
- ¿Y si fracaso?
- ¿Y si pasa algo malo?
- ¿Y si no puedo con ello?
La verdad es que la mayoría de esas situaciones que tanto te dan miedo nunca llegan a pasar. Incluso cuando surgen problemas, la gente suele ser mucho más capaz de afrontarlos de lo que cree.
¡Qué puedes hacer tú!
- Identifica tus pensamientos del tipo «¿Y si…?» y ponlos en duda.
- Céntrate en lo que puedes controlar y deja de lado lo que no puedes.
- Practica la respiración profunda, la meditación o la atención plena.
- Haz ejercicio con regularidad y mantén unos hábitos saludables.
- Intenta no pasarte con las noticias y las redes sociales.
- Repítete: «Puedo con todo lo que se me presente».
Podemos ayudarte
Si la preocupación excesiva o la ansiedad te están afectando, nuestros terapeutas con amplia experiencia pueden ayudarte a desarrollar estrategias prácticas para afrontar los problemas y a ganar confianza a la hora de lidiar con los retos de la vida.
Estamos aquí para ti
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Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
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Hasta agosto…
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