Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 11, Número 8
Agosto es el mes de la diversión en familia. Aunque la escuela empieza la semana que viene aquí en Florida, es importante recordar lo importante que es la familia y el tiempo que pasamos con ella. Intenta encontrar algo de tiempo este fin de semana para estar con tus familiares y hablar con ellos. Los niños crecen demasiado deprisa y se marchan para formar sus propias familias. Hacer cosas juntos puede dar lugar a grandes recuerdos, además de establecer el modelo para tus hijos y sus eventuales familias. Así que te sugerimos que tú y tus hijos dejéis los aparatos electrónicos y busquéis cosas divertidas que hacer juntos antes de que crezcan.
La E-Carta de este mes se centra en Cómo causar una primera impresión. Este folleto puede descargarse de la pestaña E-Cartas de nuestro sitio web. Nuestro correo electrónico del mes trata de lo que muchos recordaremos, El Teléfono Negro, y nuestra pregunta Ask the Doc trata de la aceptación de los compañeros preadolescentes. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios que hemos recibido.
Noticias prácticas
Nuevo Asociado. Nos complace anunciar que Paul Dolnick, LMHC, se ha incorporado a nuestra consulta. Paul es un Consejero de Salud Mental Licenciado y Consejero Certificado por la Junta Nacional que lleva 34 años prestando servicios psicoterapéuticos y psicoeducativos a niños y sus familias en el sur de Florida. Como psicometrista superior ha realizado cientos de evaluaciones psicoeducativas. Puedes leer más sobre la trayectoria de Paul en otra sección de nuestro sitio web.
Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo para el próximo curso, éste sería un momento excelente para que lo evaluaran. Las preguntas típicas de los padres van desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en su centro escolar. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas, y puedes encontrar información sobre ellas en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel o Paul Dolnick.
Grupos de depresión. Nuestros grupos semanales de terapia contra la depresión han tenido bastante éxito. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Tutoría extraescolar. Se ofrecen clases particulares para alumnos de 1º a 8º curso después de las clases y durante el verano en nuestras oficinas. Jill Kimmel, una educadora experimentada, ayudará a los alumnos a comprender y aprender sus conceptos académicos, así como a proporcionarles asistencia para hacer los deberes. Para obtener más información sobre nuestros servicios de tutoría, así como para concertar una cita, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
¡CAUSAR UNA PRIMERA IMPRESIÓN!
Nuestra E-Carta de este mes se centra en las Primeras Impresiones y su importancia. Las primeras impresiones se han definido como la imagen mental que se forma una persona cuando conoce o ve a alguien. Ocurre rápidamente, ya que sólo tardamos una décima de segundo en juzgar a esa persona. La exactitud de nuestra primera impresión depende del comportamiento, la raza, la cultura, el idioma, el sexo, la ropa, el aspecto físico, el contacto visual y el tono de voz de la persona. Nuestra primera impresión de esa persona determina con frecuencia cómo nos relacionamos con ella.
Las primeras impresiones pueden ser muy inexactas, ya que a menudo están determinadas por estereotipos. Con qué rapidez juzgamos a los que llevan ropa de determinadas marcas. Piensa en tu propia reacción ante alguien que conoces y que lleva una marca como Gucci o Fendi que ante quien lleva una marca de K-Mart. ¿Cambia tu comportamiento y, lo que es más importante, por qué? Las primeras impresiones positivas pueden conducir a la formación de relaciones, mientras que las primeras impresiones negativas pueden conducir al prejuicio, la discriminación y el rechazo de la persona.
Las primeras impresiones también pueden verse afectadas por el número de personas que comparten o discrepan de tu opinión. Cuantos más estén de acuerdo con tu opinión, más fuerte se hace. ¿Y no es ésta una técnica que utilizan los medios de comunicación y los políticos para hacer girar a su candidato de modo que tengas una impresión favorable de él? ¿No es eso lo que hacen las encuestas? ¿Y las citas rápidas no se basan en las primeras impresiones?
Las primeras impresiones también pueden verse influidas por el efecto halo. Éste se produce cuando percibimos un área positiva en una persona y pensamos que se generalizará a todas las áreas. Como una persona viste bien, pensamos que es una buena persona. Tendemos a juzgar un libro por su cubierta aunque sepamos que no es así. Nuestros juicios pueden ser tan fuertes que pueden anular los hechos y el conocimiento. Piensa en los inversores de Bernie Madoff. Su impresión positiva les llevó a mantener sus inversiones con él aunque los hechos demostraran lo contrario.
Estudios presentados en la Sociedad de Personalidad y Psicología Social en 2014 demostraron que las impresiones determinan si alguien nos acabará cayendo bien, cuál es su orientación sexual y si es digno de confianza o no. Además, las impresiones que se hacen online tienden a ser más negativas que las que se hacen cara a cara.
Otros estudios han descubierto que las mujeres que llevaban maquillaje, pero no demasiado, eran juzgadas como más simpáticas, capaces y dignas de confianza que las que no lo llevaban. Una mala primera impresión puede provocar problemas psicológicos de baja autoestima, rechazo, retraimiento, pesimismo, depresión y ansiedad social. También puede afectar a la confianza en tu rendimiento laboral e impedirte avanzar en tu carrera.
Para causar una buena primera impresión, ten en cuenta algunos factores concretos. Cómo haces sentir a una persona, si obtiene algún beneficio al conocerte y de qué humor estás contribuirán a causar una buena impresión. Más concretamente, para causar una buena primera impresión, reconoce que la otra persona te juzgará muy rápidamente. Vístete adecuadamente y ve bien arreglado para demostrar que tienes ciertas normas sobre ti mismo. Sé consciente de las señales no verbales que envías, como tu postura, si estableces contacto visual, cuál es el tono de tu voz, si tienes prisa, si muestras desinterés. Preséntate lo mejor que puedas. Si se trata de una reunión profesional, conoce un poco a la persona con la que te vas a reunir. Muestra interés por la otra persona e intenta que se sienta importante. Determina cómo quieres presentarte y, lo más importante, cae bien y ten confianza en ti mismo.
Te ofrecemos la siguiente información sobre Cómo causar una primera impresión (Descárgate lo siguiente de nuestra página E-Carta en nuestro sitio web).
¡CAUSAR UNA PRIMERA IMPRESIÓN!
El encanto era una estratagema para hacer que una persona gustara a los extraños y confiara en ella inmediatamente, sin importar lo que el encantador tuviera en mente… Kurt Vonnegut
LO QUE HAY QUE SABER
- La primera impresión se refiere a la imagen mental y al juicio que una persona se hace cuando conoce a otra por primera vez
- Nunca tienes una segunda oportunidad para causar una primera impresión… se ha atribuido a Will Rogers u Oscar Wilde y otros
- Las primeras impresiones pueden ser muy inexactas y dependen del aspecto físico, el sexo, la cultura, la voz, la vestimenta, los antecedentes y otros factores
- También influye en la primera impresión el número de personas que comparten o discrepan de tu opinión; cuantos más estén de acuerdo, más fuerte será tu opinión.
- Las primeras impresiones suelen estar determinadas por estereotipos: ¿compra en K-Mart o en Saks o qué otras marcas lleva?
- La gente juzga rápidamente a los demás y las investigaciones demuestran que sólo se tarda una décima de segundo en formarse una primera impresión
- La gente puede y tratará a otras personas de forma diferente en función de sus primeras impresiones
- Una primera impresión positiva puede llevar a una buena relación, mientras que una primera impresión negativa puede llevar al rechazo, la discriminación y los prejuicios
- Las primeras impresiones tienden a ser estables, pero pueden cambiar en función de más interacciones sociales
- El efecto halo en las primeras impresiones se refiere a juzgar que una persona tiene cualidades positivas en un área y que eso se generalizará a cualidades positivas en otras áreas
- Los juicios sobre las personas son muy poderosos y pueden prevalecer sobre los hechos y el conocimiento; tendemos a juzgar un libro por su cubierta aunque sepamos que no es así
- La investigación también muestra que la forma en que las personas categorizaban los rostros era un buen predictor de si pensaban que la persona era digna de confianza a pesar de las pruebas contundentes contradictorias
- Los estudios también han descubierto que las mujeres maquilladas, pero no demasiado, eran juzgadas como más agradables, competentes y dignas de confianza que las que no llevaban maquillaje.
- Una primera impresión negativa puede provocar rechazo, retraimiento, baja autoestima, pesimismo, avance laboral limitado, depresión y ansiedad social
- Los factores que intervienen para causar una buena primera impresión son: cómo les haces sentir, en qué momento se benefician al conocerte y de qué humor estás
- Las primeras impresiones de los encuentros online suelen ser más negativas que las de un encuentro cara a cara
- La tendencia de la gente a recordar sólo la primera y la última impresión explica por qué las citas rápidas se han hecho populares
¡QUÉ HACER!
- vestir adecuadamente y estar bien arreglado
- sé consciente de tus señales no verbales, como el contacto visual, la incomodidad, la postura, el tono
- sé lo mejor que puedas ser
- saber con quién te vas a reunir
- escuchar a los demás y mostrar interés por ellos
- ten confianza y relájate
- prepárate para las reuniones y determina cómo quieres presentarte
PODEMOS AYUDAR
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5571 N University Drive, Suite 101
Coral Springs FL 33067
Copyright © 2016; por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía.
Como siempre, nos gustaría dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.
Pregunta al médico
JS escribe: Mi hija de 12 años lo está pasando mal con sus amigos. A veces le piden que salga con ellos y otras veces la ignoran. Se enfada mucho cuando esto ocurre. Ha intentado invitar a sus amigas, pero normalmente sólo vienen una o dos. Cree que hablan de ella a sus espaldas, pero deja lo que está haciendo si le mandan un mensaje para que venga. A menudo comprueba su teléfono y no hay mensajes. Pasa mucho tiempo llorando y eso me rompe el corazón. ¿Qué puedo hacer?
Responde el Dr. Joel Kimmel: Los años de la preadolescencia y la adolescencia pueden ser bastante difíciles para los niños, ya que es la época de transición de niños a adultos. Las relaciones con los compañeros son muy importantes en esta época, pues ayudan a definir el sentido de identidad de tu hija. Lo que has descrito no es atípico para su grupo de edad, especialmente para las chicas. Evidentemente, ser aceptada por los amigos es muy importante. La buena noticia es que es aceptada por sus amigos. La mala noticia es que sólo a veces.
Quizá quieras plantearte por qué tu hija depende tanto de sus amigos para obtener su aprobación. ¿Existen razones familiares o de otro tipo por las que necesita que la incluyan? ¿Tiene un historial de frustración o fracaso que pueda conducir a una baja autoestima? ¿Tiene hermanos con éxito social o académico? Puede haber alguna razón por la que la inclusión de los compañeros sea tan importante que «haga que deje lo que está haciendo».
Sería una buena idea hablar con tu hija y escuchar lo que dice de sí misma y de sus amigos. Quizá en esta conversación puedas averiguar qué es tan importante en ellas y por qué tu hija necesita que la incluyan. También es importante que los conozcas y sepas quiénes son. A pesar de lo que puedas pensar, no se los critiques. Sigue hablando con ella de por qué son tan importantes. Ayúdala a comprender quién es y apoya su toma de decisiones basada en lo que ella piensa y no en lo que piensan los demás. Hazle saber que su independencia y quién es ella es más importante que formar parte de un grupo. Habla con ella de lo que tiene y no tiene en común con sus amigos y de quién quiere ser.
Algunos libros sobre las relaciones entre iguales también pueden ser muy útiles para que entienda lo que ocurre durante esta etapa de su vida. «¡Presión de grupo vs. verdadera amistad! Sobrevivir al instituto» o «La guía de supervivencia de la adolescente: Diez consejos para hacer amigos, evitar el drama y afrontar el estrés social» han recibido buenas críticas en Internet.
Lo más importante es que mantengas abiertas las líneas de comunicación, que sepas quiénes son sus amigos y que la eduques sobre lo que puede esperar durante esta etapa de su vida. Que tengas suerte.
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Robert P. por el siguiente correo electrónico:
¡El Teléfono Negro!
Cuando era pequeño, mi padre tuvo uno de los primeros teléfonos de nuestro barrio. Recuerdo la vieja y pulida caja sujeta a la pared. El brillante receptor colgaba de un lado de la caja…… Yo era demasiado pequeño para alcanzar el teléfono, pero escuchaba con fascinación cuando mi madre hablaba con él.
Entonces descubrí que en algún lugar dentro del maravilloso aparato vivía una persona increíble. Se llamaba «Información por favor» y no había nada que no supiera. «Información por favor» podía facilitar el número de cualquier persona y la hora correcta.
Mi experiencia personal con el genio de la botella ocurrió un día que mi madre estaba visitando a un vecino. Entreteniéndome en el banco de herramientas del sótano, me golpeé el dedo con un martillo, el dolor era terrible, pero no parecía tener sentido llorar porque no había nadie en casa para compadecerme. Caminé por la casa chupándome el dedo palpitante, llegando finalmente a la escalera.
¡El teléfono! Rápidamente, corrí hacia el escabel del salón y lo arrastré hasta el rellano. Subí, desenganché el auricular del salón y me lo acerqué a la oreja. «Información, por favor», dije en la boquilla situada justo encima de mi cabeza.
Un clic o dos y una vocecita clara me habló al oído. «Información».
«Me he hecho daño en el dedo…» gemí al teléfono, las lágrimas brotaron con facilidad ahora que tenía público.
«¿No está tu madre en casa?», fue la pregunta.
«No hay nadie en casa más que yo», balbuceé.
«¿Estás sangrando?», preguntó la voz
«No», respondí, «me he golpeado el dedo con el martillo y me duele».
«¿Puedes abrir la nevera?», preguntó.
He dicho que sí.
«Entonces arranca un trocito de hielo y sujétalo a tu dedo», dijo la voz.
Después de eso, llamé a «Información por favor» para todo. Le pedí ayuda con mi geografía y me dijo dónde estaba Filadelfia.
Me ayudó con las matemáticas. Me dijo que mi ardilla mascota, que había atrapado en el parque justo el día anterior, comía fruta y frutos secos.
Luego, hubo una vez que Petey, nuestro canario mascota, murió. Llamé a «Información, por favor» y le conté la triste historia. Ella escuchó y luego dijo cosas que dicen los adultos para tranquilizar a un niño. Pero no me consoló. Le pregunté: «¿Por qué los pájaros cantan tan bonito y alegran a todas las familias, para acabar convertidos en un montón de plumas en el fondo de una jaula?».
Debió de percibir mi profunda preocupación, porque me dijo en voz baja: «Wayne, recuerda siempre que hay otros mundos en los que cantar».
De alguna manera me sentía mejor.
Otro día estaba al teléfono: «Información, por favor».
«Información», dijo la voz ya familiar.
«¿Cómo se escribe arreglar?» pregunté.
Todo esto ocurrió en una pequeña ciudad del noroeste del Pacífico.
Cuando tenía nueve años, nos mudamos al otro lado del país, a Boston. Echaba mucho de menos a mi amigo.
«Información, por favor» pertenecía a aquella vieja caja de madera de mi casa y, de algún modo, nunca se me ocurrió probar el nuevo y reluciente teléfono que había sobre la mesa del vestíbulo. Cuando llegué a la adolescencia, los recuerdos de aquellas conversaciones infantiles nunca me abandonaron.
A menudo, en momentos de duda y perplejidad, recordaba la serena sensación de seguridad que tenía entonces. Ahora apreciaba lo paciente, comprensiva y amable que era por haber dedicado su tiempo a un niño pequeño.
Unos años más tarde, de camino al oeste para ir a la universidad, mi avión aterrizó en Seattle. Tenía más o menos media hora entre avión y avión. Pasé unos 15 minutos al teléfono con mi hermana, que ahora vivía allí. Luego, sin pensar lo que hacía, marqué a la operadora de mi ciudad y dije: «Información, por favor».
Milagrosamente, oí la voz pequeña y clara que tan bien conocía.
«Información».
No lo había planeado, pero me oí decir: «¿Podrías decirme cómo se escribe arreglar?».
Hubo una larga pausa. Luego llegó la respuesta en voz baja: «Supongo que ya se te habrá curado el dedo».
Me reí: «Así que eres tú de verdad», dije. «Me pregunto si tienes idea de lo mucho que significaste para mí durante ese tiempo».
«Me pregunto -dijo- si sabes cuánto significaban para mí tus llamadas. Nunca tuve hijos y esperaba con impaciencia tus llamadas».
Le dije lo a menudo que había pensado en ella a lo largo de los años y le pregunté si podía llamarla de nuevo cuando volviera a visitar a mi hermana.
«Hazlo, por favor», dijo ella. «Pregunta por Sally».
Tres meses después estaba de vuelta en Seattle.
Una voz diferente respondió: «Información».
Pregunté por Sally.
«¿Eres un amigo?», me dijo.
«Sí, un viejo amigo», respondí.
«Siento tener que decirte esto», dijo. «Sally había estado trabajando a tiempo parcial los últimos años porque estaba enferma. Murió hace cinco semanas».
Antes de que pudiera colgar, me dijo: «Un momento, ¿has dicho que te llamas Wayne?». »
«Sí». respondí.
«Bueno, Sally dejó un mensaje para ti. Lo escribió por si llamabas. Deja que te lo lea». La nota decía: «Dile que hay otros mundos en los que cantar. Sabrá a qué me refiero».
Le di las gracias y colgué. Sabía a qué se refería Sally.
Nunca subestimes la impresión que puedes causar en los demás. ¿La vida de quién has tocado hoy?
Hasta septiembre…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
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