Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 19, Número 10
La e-Carta de este mes ha sido escrita por Julie Gordon, LCSW, terapeuta de nuestra consulta. Julie está especializada en terapia infantil, adolescente y familiar. Tuvo un papel decisivo en la apertura de Eagle’s Haven en Coral Springs, Florida, y trabajó intensamente con niños y familias afectados por la tragedia del instituto Marjory Stoneman Douglas. Julie sigue ayudando a familias de todo el país a desarrollar su resiliencia emocional y a encontrar el equilibrio a través de nuestra consulta y de los servicios de terapia online.
«La conciencia crea confianza. La confianza crea calma».
En el mundo actual, los titulares sobre seguridad escolar pueden parecer constantes y abrumadores. Es natural que tanto los niños como los padres se sientan ansiosos por volver a la escuela. Aunque el miedo es comprensible, puede convertirse en ansiedad crónica si no se aborda.
La buena noticia es que los padres pueden ayudar a transformar el miedo en preparación y capacitación. He aquí cómo.
La buena noticia: los padres pueden ayudar a sus hijos a transformar el miedo en preparación y capacitación. ¿Cómo? Sigue leyendo…
1. Sé consciente, no tengas miedo
Los niños toman señales emocionales de los adultos. Cuando los padres hablan de seguridad con serena confianza, los niños se sienten más seguros. Fomenta la conciencia, no la ansiedad.
Ejemplo: Los bomberos enseñan a los niños a fijarse en las salidas y a planificar rutas de escape durante los simulacros. Esa misma conciencia puede aplicarse de forma natural en la escuela, sin aumentar el miedo.
2. Reconoce sus sentimientos
No minimices las preocupaciones de tu hijo. Al contrario, valídalas. Dependiendo de la edad, comparte con ellos datos sencillos sobre la seguridad escolar y las medidas existentes. Algunos niños se tranquilizan con la información; otros sólo necesitan sentirse escuchados y apoyados.
Ejemplo: «Entiendo por qué te da miedo. Muchos niños se sienten así a veces».
3. Capacitar mediante la información
Pregunta a tu hijo qué le preocupa específicamente de la escuela. Luego, juntos, acércate a un profesor o administrador para conocer los planes de seguridad de la escuela. Cuando los niños ven que los adultos toman medidas prácticas, aprenden que están protegidos y que pueden participar en su propia seguridad.
Ejemplo: «Los adultos de mi mundo son protectores capaces, y yo también puedo formar parte de mi propia seguridad».
4. Normaliza, no catastrofices
Es importante reconocer que pueden ocurrir cosas difíciles, pero también mantener la perspectiva. Ayuda a tu hijo a reconocer que el peligro imaginado a menudo parece mayor que el riesgo real.
Consejo: Limita la exposición a noticias angustiosas o a las redes sociales. Incluso escuchar conversaciones de adultos sobre seguridad puede hacer que los niños se sientan inseguros.
5. Enseña «Conciencia del Pensamiento»
Los pensamientos temerosos crean sentimientos de ansiedad. Ayuda a tu hijo a hacer una pausa, a respirar si es necesario y a controlarse:
- «¿Estoy a salvo ahora mismo?»
- «¿En qué podría pensar en su lugar?» (Mi mascota, un recuerdo feliz)
- «¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?» (Respirar hondo, juguete inquieto, hablar con un amigo)
Recuérdales que los sentimientos no son hechos. Esta sencilla habilidad -conocida como replanteamiento cognitivo- ayuda a sustituir los pensamientos ansiosos por otros más tranquilos y equilibrados.
6. Ofrece comodidad y conexión
Los objetos reconfortantes, como una piedra lisa, una pulsera o un juguete pequeño, pueden servir como recordatorios tranquilizadores durante la jornada escolar. Y lo que es más importante, mantén abierta la comunicación. Compruébalo después de clase, escucha sin apresurarte a «arreglar» las cosas y tranquiliza a tu hijo diciéndole que no está solo.
Recuerda: tener una conexión es el mejor antídoto contra el miedo.
7. Explora entornos de aprendizaje alternativos
Si la ansiedad sigue siendo grave a pesar del apoyo, explora opciones más pequeñas o alternativas, como la educación en casa, Montessori, escuelas concertadas o híbridas. Estos entornos pueden ofrecer estructura con una mayor sensación de calma y control.
Sugerencia: Empareja cualquier cambio escolar con una terapia centrada en la reducción de la ansiedad y la regulación emocional para apoyar tanto el aprendizaje como el crecimiento emocional.
8. Trabajar juntos en familia
La capacitación surge del trabajo en equipo. Asiste a las reuniones sobre seguridad escolar, infórmate sobre las políticas de seguridad de tu distrito y habla de tus preocupaciones en familia.
Sugerencia: Cada paso que dais juntos refuerza este mensaje: «Podemos y nos encargaremos de esto».
Reflexiones finales
No puedes eliminar todos los riesgos del mundo, pero puedes enseñar a tu hijo a afrontar la incertidumbre con conciencia, resiliencia y fortaleza. Eso es verdadero empoderamiento.
Si el miedo de tu hijo a la seguridad escolar le resulta abrumador o interfiere en su vida cotidiana, no dudes en buscar apoyo profesional. Los terapeutas especializados en ansiedad y trauma pueden ayudar a tu familia a desarrollar una resiliencia emocional a largo plazo.
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Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados
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2025 Doctor Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados
